Como evitar gás e flatulência na gravidez

Durante a gravidez, estamos em um dos momentos em que as mulheres sofrem mais com gás e flatulência, especialmente no último trimestre. Em geral, pode-se dizer que os gases podem ser produzidos por três razões, engolir ar ao comer ou beber, a decomposição de certos alimentos ou devido à presença de bactérias intestinais que fermentam alguns dos componentes alimentares.

Durante a gravidez, estamos em um dos momentos em que as mulheres sofrem mais com gás e flatulência, especialmente no último trimestre. Em geral, pode-se dizer que os gases podem ser produzidos por três razões, engolir ar ao comer ou beber, a decomposição de certos alimentos ou devido à presença de bactérias intestinais que fermentam alguns dos componentes alimentares. Existe alguma maneira de reduzir esse sentimento? Dizemos como evitar o gás e as flatulências na gravidez.

Por que gases e flatulências ocorrem na gravidez

No estômago, a digestão de certos nutrientes produz gases que podem ser eliminados oralmente ou continuar sua jornada para o intestino. O gás intestinal geralmente aumenta a sensação de inchaço e às vezes, embora menos freqüentemente, pode causar cãibras ou cólicas na barriga. Sua eliminação é produzida por anal, ventosidades. Para evitar gases e flatulências na gravidez, você deve considerar:

- Os gases que se originam no estômago, gás de estômago, podem ser produzidos pela maneira como você come alimentos e bebidas, muito rapidamente e engolindo ar. Durante a gravidez, e uma vez que os órgãos são comprimidos em um espaço cada vez mais pequeno à medida que o bebê cresce, o gás e a flatulência podem ser gerados ainda mais. Além disso, as válvulas que controlam a entrada e impedem a saída do bolo alimentar do estômago são muitas vezes mais relaxadas do que o habitual, então o problema pode piorar.

- Eles também são agravados em situações de estresse ou ansiedade, pois esses estados favorecem a deglutição do ar.

- As bebidas cafeinadas e carbonatadas também favorecem a acumulação de gás no estômago, por isso é melhor evitá-las. A expulsão é geralmente feita através da boca sob a forma de burps e, em geral, pode ser evitada comendo lentamente e mastigando alimentos bem. Para ajudar a eliminá-los, técnicas de relaxamento podem ser praticadas para eliminar tensão e estresse.

- Para evitá-los, deve controlar o consumo de leguminosas , legumes como brócolis, repolho, couve-flor, cebola, alcachofra ou espargos, vegetais crus, como alface e frutas, como maçãs ou peras. Também os alimentos que contêm sorbitol como adoçante.

- Em condições normais, existem alimentos ricos em fibras, celulose ou alguns carboidratos complexos , o que pode causar o acúmulo de gás no intestino. As bactérias saprófitas presentes no intestino, cuja população é mais alta na região do cólon, são responsáveis ​​pelo uso de nutrientes que não foram previamente digeridos, ou seja, qual seria o desperdício de digestão e, nesse processo eles geram muitos gases, especialmente o metano. Durante a gravidez e, à medida que a digestão aumenta, as bactérias saprófitas têm ainda mais tempo de trabalho e aumenta a quantidade de gás produzido.

- Alguns alimentos são ricos em enxofre e produzem gases sulfurosos de odores desagradáveis.

- Além disso, constipação , um problema também associado ao final da gravidez, está relacionado a um acúmulo de gases na área do cólon, produzido pelas fezes retido.