Oito mitos sobre a alimentação na gravidez

Na tentativa de encontrar o melhor para seu futuro filho, o As mães estão em posição de ter que diferenciar a verdade do mito quanto à alimentação durante a gravidez. E há muitas crenças falsas relacionadas à dieta que a mulher gravida deve seguir. Em Guiainfantil. com Nós quebramos esses mitos. 8 falsas crenças sobre a alimentação na gravidez 1- Você precisa comer por dois.

Na tentativa de encontrar o melhor para seu futuro filho, o As mães estão em posição de ter que diferenciar a verdade do mito quanto à alimentação durante a gravidez.

E há muitas crenças falsas relacionadas à dieta que a mulher gravida deve seguir. Em Guiainfantil. com Nós quebramos esses mitos.

8 falsas crenças sobre a alimentação na gravidez

1- Você precisa comer por dois. É verdade que durante a gravidez a mãe alimenta o feto, e são os nutrientes que a mãe fornece através de sua dieta que faz o feto crescer e se desenvolver normalmente. No entanto, as necessidades nutricionais não são tão altas que você precisa comer o dobro do nutriente essencial, mesmo em termos de calorias. As necessidades de cálcio e ferro, por exemplo, são aumentadas para sustentar o crescimento e formação de ossos e o aumento do volume sanguíneo, respectivamente. O calorico, apenas aumenta de forma mínima e apenas no terceiro trimestre.

2- Uma dieta vegetariana é impossível durante a gravidez. Embora seja complicado dado o requisito extra de ferro e a facilidade de obtenção da carne vermelha, é possível tomar uma dieta vegetariana e fornecer todo o ferro necessário a partir de fontes vegetais, embora seja necessário um trabalho extra ao preparar os menus.

3- É proibido o café. A cafeína é um estimulante e, embora tradicionalmente tenha sido recomendada para evitá-lo completamente, a pesquisa mais recente estabelece como um limite seguro, 2 xícaras de café por dia. Sendo rigoroso, a cafeína é prejudicial à saúde, então essa afirmação não é um mito na sua totalidade. Em contraste, a ausência de cafeína em um organismo acostumado a recebê-lo habitualmente, se assemelha a uma síndrome de abstinência, sendo isso mais estressante para ambos, feto e gravidez, do que o consumo de cafeína.

4- Cravings são caprichos. Parece comprovado que as cravings são a maneira do corpo de obter nutrientes que faltam naquele momento, sempre em um sentido razoável, já que não devem ser usados ​​como uma desculpa para comer demais ou não são saudáveis.

5- O consumo de nozes durante a gravidez aumenta as chances de alergia no bebê. Os estudos que foram realizados a este respeito concluíram que não há relação entre os dois fatos, portanto, não há necessidade de evitá-los.

6- O peixe deve ser evitado. Isto não é inteiramente verdade, já que apenas o consumo de peixe cru e peixe com alto teor de mercúrio, como peixe-espada, deve ser evitado. Recomenda-se o consumo de peixe pelo menos um par de vezes por semana, pois seus ácidos graxos são muito úteis para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

7- Você deve comer apenas alimentos orgânicos. Embora a agricultura e a agricultura orgânica sejam uma forma de reduzir a exposição a bactérias resistentes a antibióticos e a produtos químicos, o seu consumo não é essencial.

8- Alimentos enriquecidos devem ser consumidos. Uma dieta equilibrada garante um suprimento ótimo de nutrientes essenciais, portanto, alimentos não fortificados ou fortificados não precisam ser necessários.