Oito mitos sobre a alimentação na gravidez
Na tentativa de encontrar o melhor para seu futuro filho, o As mães estão em posição de ter que diferenciar a verdade do mito quanto à alimentação durante a gravidez. E há muitas crenças falsas relacionadas à dieta que a mulher gravida deve seguir. Em Guiainfantil. com Nós quebramos esses mitos. 8 falsas crenças sobre a alimentação na gravidez 1- Você precisa comer por dois.
Na tentativa de encontrar o melhor para seu futuro filho, o As mães estão em posição de ter que diferenciar a verdade do mito quanto à alimentação durante a gravidez.
E há muitas crenças falsas relacionadas à dieta que a mulher gravida deve seguir. Em Guiainfantil. com Nós quebramos esses mitos.
8 falsas crenças sobre a alimentação na gravidez
1- Você precisa comer por dois. É verdade que durante a gravidez a mãe alimenta o feto, e são os nutrientes que a mãe fornece através de sua dieta que faz o feto crescer e se desenvolver normalmente. No entanto, as necessidades nutricionais não são tão altas que você precisa comer o dobro do nutriente essencial, mesmo em termos de calorias. As necessidades de cálcio e ferro, por exemplo, são aumentadas para sustentar o crescimento e formação de ossos e o aumento do volume sanguíneo, respectivamente. O calorico, apenas aumenta de forma mínima e apenas no terceiro trimestre.
2- Uma dieta vegetariana é impossível durante a gravidez. Embora seja complicado dado o requisito extra de ferro e a facilidade de obtenção da carne vermelha, é possível tomar uma dieta vegetariana e fornecer todo o ferro necessário a partir de fontes vegetais, embora seja necessário um trabalho extra ao preparar os menus.
3- É proibido o café. A cafeína é um estimulante e, embora tradicionalmente tenha sido recomendada para evitá-lo completamente, a pesquisa mais recente estabelece como um limite seguro, 2 xícaras de café por dia. Sendo rigoroso, a cafeína é prejudicial à saúde, então essa afirmação não é um mito na sua totalidade. Em contraste, a ausência de cafeína em um organismo acostumado a recebê-lo habitualmente, se assemelha a uma síndrome de abstinência, sendo isso mais estressante para ambos, feto e gravidez, do que o consumo de cafeína.
4- Cravings são caprichos. Parece comprovado que as cravings são a maneira do corpo de obter nutrientes que faltam naquele momento, sempre em um sentido razoável, já que não devem ser usados como uma desculpa para comer demais ou não são saudáveis.
5- O consumo de nozes durante a gravidez aumenta as chances de alergia no bebê. Os estudos que foram realizados a este respeito concluíram que não há relação entre os dois fatos, portanto, não há necessidade de evitá-los.
6- O peixe deve ser evitado. Isto não é inteiramente verdade, já que apenas o consumo de peixe cru e peixe com alto teor de mercúrio, como peixe-espada, deve ser evitado. Recomenda-se o consumo de peixe pelo menos um par de vezes por semana, pois seus ácidos graxos são muito úteis para o desenvolvimento do cérebro do bebê.
7- Você deve comer apenas alimentos orgânicos. Embora a agricultura e a agricultura orgânica sejam uma forma de reduzir a exposição a bactérias resistentes a antibióticos e a produtos químicos, o seu consumo não é essencial.
8- Alimentos enriquecidos devem ser consumidos. Uma dieta equilibrada garante um suprimento ótimo de nutrientes essenciais, portanto, alimentos não fortificados ou fortificados não precisam ser necessários.