Vitaminas e minerais essenciais na gravidez

A A gravidez é um estágio muito especial para as mulheres, em que você deve ter especial cuidado com sua saúde e nutrição. A dieta da mulher grávida deve ser saudável e rica em nutrientes para ajudar o desenvolvimento do bebê. O alimento nem sempre é suficiente, então os ginecologistas normalmente prescrevem suplementos para garantir que o suprimento de vitaminas e minerais seja adequado.

A A gravidez é um estágio muito especial para as mulheres, em que você deve ter especial cuidado com sua saúde e nutrição. A dieta da mulher grávida deve ser saudável e rica em nutrientes para ajudar o desenvolvimento do bebê.

O alimento nem sempre é suficiente, então os ginecologistas normalmente prescrevem suplementos para garantir que o suprimento de vitaminas e minerais seja adequado. Alguns deles são mesmo recomendados para levá-los ao planejar a gravidez .

Benefícios das vitaminas para mulheres grávidas

O obstetra prescreverá no início da gravidez tomar ácido fólico ou vitamina B12 e, como a gravidez progride também pode recomendar um suplemento de ferro e iodo. Todas as vitaminas e minerais que você vai tomar estão presentes no alimento, no entanto, desta forma, o obstetra garante que eles estão presentes na medida adequada, não há falta e um desenvolvimento correto do feto ocorre.

- Ácido fólico: é o suplemento mais conhecido para todas as mulheres grávidas. Recomenda-se que tome antes da gravidez devido aos seus efeitos na prevenção da espinha bífida no bebê. E, além disso, é uma das vitaminas essenciais que contribuem para a divisão celular. Está presente em alimentos como legumes, legumes de folhas verdes ou frutas.

- Vitamina B12: A vitamina B12 está incluída no grupo das vitaminas e minerais básicos para mulheres grávidas, pois ajuda a formar glóbulos vermelhos e para corrigir o funcionamento do sistema nervoso central . Está presente em carnes, peixes, ovos, frutos do mar e leite.

- Vitamina D: é essencial para o desenvolvimento ósseo do bebê . A luz solar é uma fonte essencial desta vitamina, por isso é aconselhável sair todos os dias para a rua. Também é encontrado em produtos lácteos ou em gemas de ovos.

- Vitamina C: Precisamos desta vitamina para o crescimento e reparo do corpo. Também atua como um antioxidante. Foi usado há anos como remédio para resfriados. Podemos encontrá-lo em frutas como laranja, melancia, melão, morangos, abacaxi, manga ou kiwi. Também é em vegetais, como pimentas, espinafre, tomate e brócolis.

Minerais básicos na gravidez

Na sua dieta de gravidez, você também introduziu minerais essenciais para a gravidez:

- Ferro: favorece o fornecimento de oxigênio ao bebê.Quando há uma falta de ferro, as mulheres podem sofrer anemia , uma doença muito comum em mulheres grávidas para que obstetras frequentemente prescrever suplementos antes e após a gravidez. Os sintomas da anemia são: palidez, palpitações, fadiga e mal-estar em geral . O ferro está presente em carnes vermelhas, gemas de ovos, legumes, nozes e vegetais de folhas verdes.

- Iodo iodo é um mineral utilização básica durante a gravidez, pois ajuda o desenvolvimento embrionário e seus órgãos fundamentais. É essencial para o desenvolvimento de hormônios tireoidianos . O iodo está presente em sal iodado, legumes, nozes ou nabos.

- Zinco: ajuda ao desenvolvimento e ao crescimento do bebê, é também um antioxidante natural . A principal fonte de zinco são carnes, latas e nozes.