Como a mãe amamentando deve alimentar

A alimentação materna durante a amamentação não tem Por que ser diferente da dieta de qualquer outra mulher , uma vez que, seja qual for a fase da vida em que se encontre, a dieta deve ser saudável e equilibrada. Na verdade, não há alimentos proibidos ou que possam ser considerados obrigatórios para a mãe que está amamentando, nem para produzir mais leite nem para melhorá-lo.

A alimentação materna durante a amamentação não tem Por que ser diferente da dieta de qualquer outra mulher , uma vez que, seja qual for a fase da vida em que se encontre, a dieta deve ser saudável e equilibrada.

Na verdade, não há alimentos proibidos ou que possam ser considerados obrigatórios para a mãe que está amamentando, nem para produzir mais leite nem para melhorá-lo. O leite de mamíferos é o leite de melhor qualidade para alimentar bebês recém-nascidos. Na verdade, é a única comida capaz de cobrir as necessidades nutricionais na sua totalidade.

4 mitos sobre a alimentação durante a lactação

1. Devemos comer mais? Tradicionalmente, um aumento de 500 kcal foi recomendado para as necessidades da mãe antes da gravidez. No entanto, estudos recentes afirmam que não é necessário mais de 200 Kcal por dia sobre a dieta recomendada para mães que não amamentam, o que parece indicar que há melhora no metabolismo durante a lactação, tornando-a mais eficiente.

2. Se eu aumentar a quantidade de água, terei mais leite? A ingestão de água não aumenta o volume de leite, mas também não faz com que o leite tenha mais água ou mais aquoso. A quantidade de água no leite da mãe varia com o tempo em cada alimentação, com o leite sendo mais aguado primeiro e mais gordura no final, independentemente da quantidade de água que a mãe bebe. É verdade que durante a amamentação a sensação de sede é muitas vezes aumentada, especialmente no início, mas não é necessário beber mais água ou menos do que o próprio corpo exige. Também não é necessário beber mais leite do que normalmente é consumido, se estiver dentro da dieta habitual da mãe, já que o consumo de leite de vaca (ou leite de cabra ou arroz ou amêndoa) aumenta a produção de leite materno.

3. Meu bebê tem gás da comida que eu como? Por outro lado, alimentos ou bebidas que produzem gases na mãe não os produzem no bebê. De fato, na maioria dos casos, os gases são gerados no estômago ou no intestino materno e mais especificamente no cólon, geralmente como resultado da fermentação de carboidratos, graças às bactérias que fazem parte da flora intestinal. No caso das bebidas carbonatadas, o gás geralmente é engolido e expulso por via oral. Os gases não passam para o sangue e, portanto, eles não fluem para o leite.

4. Devo evitar alimentos fortes como o alho? Existem outros alimentos, como cebolas, alho ou espargos, que são proibidos com base em que seus sabores são muito fortes para o bebê. O bebê, contra essas crenças, está acostumado com os sabores dos alimentos habitualmente consumidos pela mãe em seu estágio intra-uterino. As partículas responsáveis pelo sabor dos alimentos são capazes de alcançar, através da placenta, o líquido amniótico que o feto ingere habitualmente no útero, alterando seu sabor, então um sabor forte não é motivo suficiente para ter para evitar qualquer alimento. No entanto, ainda é verdade que os sabores passam para o leite materno, e alguns bebês podem ser extremamente sensíveis a eles, então cada caso pode e deve ser avaliado individualmente.