Alimentos para o jantar do bebê que favorecem o seu descanso

Mesmo que a comida pareça, a olho nu, apenas alimentos, o efeito que os diferentes ingredientes que o compõem exercem sobre o funcionamento do corpo é muito amplo e, da emoção para a calma, do bom humor para a depressão, escolher o que oferecemos aos nossos filhos pode nos ajudar em certos momentos. Por exemplo, existem alguns alimentos que têm vantagens a favor do descanso, por isso pode ser conveniente incluí-los no momento do jantar do bebê.

Mesmo que a comida pareça, a olho nu, apenas alimentos, o efeito que os diferentes ingredientes que o compõem exercem sobre o funcionamento do corpo é muito amplo e, da emoção para a calma, do bom humor para a depressão, escolher o que oferecemos aos nossos filhos pode nos ajudar em certos momentos.

Por exemplo, existem alguns alimentos que têm vantagens a favor do descanso, por isso pode ser conveniente incluí-los no momento do jantar do bebê.

Que alimentos a introduzir no jantar do bebê

- Os ovos contêm triptofano. O triptofano requer a presença de magnésio e vitamina B6 para promover a liberação de serotonina, que é um neurotransmissor precursor da melatonina, um hormônio diretamente envolvido no relaxamento, de modo que alimentos ricos em micronutrientes (carne ou peixe, por exemplo) eles seriam a combinação ideal. Não há nenhuma razão científica pela qual o ovo não pode ser oferecido após 6 meses do bebê - a menos que o pediatra sugere o contrário - embora seja melhor que eles não sejam ovos fritos, pois são mais difíceis de digerir e não são apropriados quando vai colocar o bebê na cama em breve.

- Leite é outro alimento rico em triptofano, então um copo de leite antes de ir dormir, ou uma garrafa, se você ainda pega, pode ajudar a promover o descanso do bebê .

- Arroz, macarrão e batatas são alimentos que, devido ao seu teor de carboidratos, facilitam o repouso, uma vez que aumentam a absorção de triptofano. Além disso, ser carboidratos complexos, não aumentar o açúcar no sangue imediatamente ou gerar picos na secreção de insulina, evitando o excesso de energia imprevista.

- O mel tem componentes anti-inflamatórios que ajudam o cérebro a relaxar , então adicioná-lo ao copo de leite morno antes de ir para a cama é uma aposta segura. No entanto, deve-se lembrar que o mel não é adequado para bebês menores de 12 meses, pois é um veículo freqüente de Clostridium botulinum e seus esporos, causando botulismo, uma doença extremamente grave, especialmente na primeira infância.

- Em geral, as refeições quentes ajudam no jantar do bebê a relaxar , portanto, é recomendável evitar oferecer alimentos frios ao bebê. Embora os purés sejam geralmente consumidos no horário de almoço, eles podem ser oferecidos da mesma forma na hora do jantar.

Além disso, alimentos ricos em selênio favorecem o relaxamento, reduzindo o estresse e a ansiedade, enquanto os alimentos ricos em magnésio previnem a tensão muscular e reduzem a excitação. Eles são ricos em selênio, especialmente nozes, mas também peixes azuis, enquanto o magnésio pode ser encontrado, por exemplo, em espinafres e algumas sementes. Especificamente, os peixes azuis contêm omega 3, selênio e triptofano, o coquetel perfeito para promover o descanso.