Grávida no Natal. Dicas para aproveitar as férias

Las Festas de Natal podem alterar o cotidiano da mulher grávida. Refeições copiosas, viagens de compras, jantares e festas noturnas, danças e viagens para ver a família podem afetar sua saúde. Por esta razão, é aconselhável tomar uma série de medidas preventivas para que as férias de Natal e as comemorações familiares sejam compatíveis com a gravidez.

Las Festas de Natal podem alterar o cotidiano da mulher grávida. Refeições copiosas, viagens de compras, jantares e festas noturnas, danças e viagens para ver a família podem afetar sua saúde. Por esta razão, é aconselhável tomar uma série de medidas preventivas para que as férias de Natal e as comemorações familiares sejam compatíveis com a gravidez.

O ritmo diário da vida muda no Natal, também para as futuras mães que esperam por seu bebê. Começando com as compras cansativas até encontros familiares e sociais, que por vezes são complicados ao viajar para outros lugares para conhecer amados, o ritmo pode ser muito frenético para a mulher grávida.

Aqui estão algumas dicas para aproveitando os feriados se estiver grávida .

Dicas para desfrutar festas de Natal na gravidez

1. Deixe-se ser amado . Aproveite as reuniões com familiares e amigos para mostrar sua gravidez. Você gostaria de sentir o centro das atenções.

2. Pense em seu bebê. Adaptar o seu estilo de vida às necessidades da sua gravidez, irá fazer você relaxar mais e tomar as coisas mais relaxadas. No próximo Natal você terá seu bebê em seus braços.

3. Compre roupas de festa. Aproveite o Natal para comprar lindas e elegantes roupas de prémamá para mostrar sua gravidez. Você se sentirá bonito e especial. Pense, acima de tudo, em conforto e destaque seu olhar de gravidez com acessórios de festa.

4. Trate-se Uma massagem, uma sessão de spa ou uma aula de ioga ou de Pilates podem ajudar a conciliar essa atitude de bem-estar, serenidade e alegria que tanto favorece o espírito durante as férias de Natal.

Prevenção na gravidez contra os excessos de Natal

1. Fumo de tabaco Evite ambientes carregados com fumaça. Se você está grávida, evite mais do que nunca ser um fumante passivo, pois a fumaça do tabaco também pode ser prejudicial para o seu bebê.

2. Álcool . Escolha a água antes do almoço e jantar. Se você tiver que brindar para a família, o Natal e o Ano novo , molhe os lábios. Qualquer quantidade de álcool que você ingerir, por menor que seja, pode atravessar a barreira placentária e alcançar seu bebê.

3. Refeições Se você é saudável, você pode comer o que quiser de forma equilibrada. A moderação com a quantidade de comida que você come deve ser o seu máximo durante os feriados. Você pode tentar tudo, mas em pequenas quantidades ou rações. Assim, suas digestões serão mais leves e mais leves, e você evitará indigestão ou constrangimento.

4. Doces Eles têm um alto índice calórico e abuso de doces de Natal (nougat, marzipan, polvorones ...) pode fazer você ganhar mais peso do que o necessário. Se você é diabético ou foi diagnosticado com diabetes durante a gravidez, você deve seguir rigorosamente as instruções do seu médico sobre o consumo de açúcar.

5. Encontros sociais . Estar presente em festas e encontros familiares ou amigos é um presentepara a mulher grávida no Natal. Aproveite a música, mas evite as danças movidas. Não fique muito tempo parado, fale e converse com outros sentados para não se cansarem durante a noite.

6. Sonho Tente ir em casa em breve para respeitar suas horas de sono. O descanso noturno é muito importante durante a gravidez para recuperar força e energia.

7. Compras Organize sua lista de compras para evitar fazê-las todas de uma vez. Antecipe suas compras para ir às lojas nos dias e horários em que é provável que haja menos público. Evite chegar ao esgotamento, quando você se sente cansado, vá para casa.

8. Viagem Durante a gravidez e, dependendo do trimestre da gravidez, a gravidez deve tomar uma série de precauções com a viagem e o tipo de veículo (avião, trem, carro). Escolha sempre viagens curtas e leve em consideração as medidas cautelares durante viagens durante a gravidez. Lembre-se de para esticar as pernas e caminhe a cada poucos minutos para melhorar a circulação das pernas e a retenção de líquidos que geralmente se acumulam nos tornozelos.

9. Ouça seu corpo. Ao menor sinal de desconforto ou fadiga, retire-se e relaxe. Se você sofre de algum desconforto da gravidez, siga sempre os conselhos do seu ginecologista.

Marisol Nuevo.