Alimentos que favorecem a fertilidade
Embora todos os micronutrientes tenham funções importantes no corpo, alguns deles desempenham papéis fundamentais na fertilidade feminina ou na concepção e desenvolvimento do feto. Na verdade, alguns alimentos podem prejudicar a fertilidade feminina, enquanto outros favorecem a concepção. 8 vitaminas e nutrientes que favorecem a gravidez O excesso de vitamina C pode prejudicar a fertilidade feminina, pois altera o muco cervical.
Embora todos os micronutrientes tenham funções importantes no corpo, alguns deles desempenham papéis fundamentais na fertilidade feminina ou na concepção e desenvolvimento do feto.
Na verdade, alguns alimentos podem prejudicar a fertilidade feminina, enquanto outros favorecem a concepção.
8 vitaminas e nutrientes que favorecem a gravidez
O excesso de vitamina C pode prejudicar a fertilidade feminina, pois altera o muco cervical. No entanto, existem outros alimentos que você deve aumentar se você estiver procurando por gravidez:
1. Vitamina B : O hipotálamo, que regula o apetite sexual por hormônios, é muito sensível à deficiência nas vitaminas B. Em particular, o fígado usa vitamina B2 ou riboflavina para Elimine os hormônios que não são mais necessários, incluindo estrogênio e progesterona. Em caso de escassez de riboflavina, o hipotálamo e as glândulas pituitárias recebem mensagens incorretas sobre a necessidade desses hormônios e inibem sua produção, associando-se a problemas de esterilidade e abortos espontâneos. A presença de outras vitaminas do grupo B favorece sua absorção.
2. Junto com riboflavina, vitamina B6 ou piridoxina e zinco , essenciais para a absorção adequada, são essenciais para a formação de hormônios sexuais femininos e o bom funcionamento tanto do estrogênio como da progesterona. Seu déficit inibe a produção de progesterona a favor da produção de estrogênio. O zinco também é co-adjuvante para muitas enzimas relacionadas à fertilidade.
3. Ácido fólico é a única vitamina recomendada para complementar se você deseja conceber uma criança, pois evita defeitos no tubo neural. O uso de contraceptivos hormonais desequilibra os depósitos, por isso demora de 2 a 3 meses para garantir que os depósitos estejam cheios. As vitaminas C e B12 favorecem sua absorção.
4. Além disso, juntamente com o ácido fólico, vitamina B12 desempenha um papel importante na síntese de DNA e RNA, o material genético do futuro bebê, por isso é aconselhável assegurar um suprimento correto, especialmente o caso de seguir uma dieta vegetariana. O cálcio favorece sua absorção.
5. Quanto às vitaminas solúveis em gordura, vitamina A é de grande importância no desenvolvimento embrionário e pode reduzir a aparência de cistos nos ovários.Alguns estudos, no entanto, descobriram que altas doses de retinol podem causar alterações fetais, por isso não é aconselhável exceder as doses recomendadas.
6. Quanto aos minerais, baixos níveis de ferro foram ligados à infertilidade, enquanto a manutenção dos níveis adequados pode diminuir o risco de aborto espontâneo. A vitamina C melhora a absorção de ferro presente em alimentos de origem vegetal. Como o ferro, o magnésio está relacionado à proteção contra abortos e promove a fertilidade. A assimilação da combinação destes minerais é reforçada pelo cálcio e as vitaminas B6 e D, enquanto as bebidas com cafeína e tabaco limitam a sua absorção, pelo que devem ser evitadas.
7. Embora existam apenas estudos em animais, o déficit de vitamina B1 ou tiamina está relacionado a problemas de ovulação ou implantação do ovo fertilizado, por isso pode ter o mesmo efeito em humanos. Observou-se também que a deficiência de manganês pode causar defeitos no processo de ovulação e na síntese de hormônios sexuais.
8. Em estudos preliminares, também foi observado que, dado que co-enzima Q10 está em níveis muito baixos em mulheres que sofreram um aborto, uma contribuição extra poderia beneficiar as mulheres que planejam seguir tratamentos de reprodução assistida .
