10 Superfoods que devemos incluir na nossa dieta
Quando se trata de estabelecer o que comer, é bastante comum para nos deixar levar por temas, e tudo o que tem a ver com uma boa nutrição, na qual não deixamos o regime típico com o qual nos sentimos saudáveis e bonitos, mas que é bastante chato. Se queremos inovar enquanto nos nutremos e estabelecendo novas diretrizes de alimentos, é melhor olhar para profissionais de beleza e nutrição.
Quando se trata de estabelecer o que comer, é bastante comum para nos deixar levar por temas, e tudo o que tem a ver com uma boa nutrição, na qual não deixamos o regime típico com o qual nos sentimos saudáveis e bonitos, mas que é bastante chato.
Se queremos inovar enquanto nos nutremos e estabelecendo novas diretrizes de alimentos, é melhor olhar para profissionais de beleza e nutrição. De acordo com Myriam Yébenes em seu livro 'Como curtir e gostar. Meus segredos de beleza ', existem dez alimentos-chave que temos de estabelecer em nossa dieta para se sentir e se sentir melhor.
10 alimentos para uma dieta equilibrada
Estes dez superalimentos que se destacam são os seguintes: alho preto, espirulina, algas marinhas, chorella, açaí, açafrão, gengibre, sacha inchi, sementes de chia e maca andina . Entre algumas das propriedades que esses alimentos têm para o nosso organismo, podemos destacar a ajuda na batalha contra o colesterol do espirullna , as propriedades antioxidantes das especiarias com açafrão ou a eliminação de toxinas que atravessamos a Kelp kelp .
No caso de algas de cólera , uma das vantagens de ingerir regularmente é que o sistema imunológico é reforçado, o qual compartilha com a semente sacha inchi , que também do fortalecimento do organismo, também regula a pressão arterial.
Por outro lado, podemos saber que as sementes de chia , por outro lado, ajudam a nos fornecer a energia que precisamos; ginger tem propriedades anti-inflamatórias, ou o tubérculo chamado Maca andina regula o equilíbrio hormonal e promove a fertilidade entre outros benefícios. Finalmente, alho preto é diurético e acai berry reduz os efeitos do envelhecimento.
Dieta e exercício saudáveis, o segredo da beleza
Uma vez que conhecemos essas novas adições à nossa dieta diária, que podemos usar nos menus dos mais variados e saudáveis, devemos saber que, embora coma maravilhosamente Nada será o mesmo se não praticarmos Exercício .
Caminhando vinte minutos por dia, correndo, nadando, fazendo exercícios aeróbicos , praticando disciplinas como ioga ou pilates ... dependendo das nossas habilidades físicas, do tempo livre que temos e dos nossos gostos, isso pode ser nossa rotina esportiva, o que nos ajudará a nos sentir melhor dentro e fora.
