Benefícios de fitball na gravidez

Exercícios de bola para gravidez ou Fitball são a ordem do dia. Seus muitos benefícios contribuíram para que essas grandes bolas fossem parte da rotina esportiva de muitas futuras mães. Conhecer seus benefícios ajuda as mulheres que esperam que um bebê se sinta mais ativo durante a gravidez. Benefícios de fitball ou bola para gravidez O que é fitball?

Exercícios de bola para gravidez ou Fitball são a ordem do dia. Seus muitos benefícios contribuíram para que essas grandes bolas fossem parte da rotina esportiva de muitas futuras mães. Conhecer seus benefícios ajuda as mulheres que esperam que um bebê se sinta mais ativo durante a gravidez.

Benefícios de fitball ou bola para gravidez

O que é fitball? Este é um programa de treinamento que é feito com grandes bolas de borracha. Os exercícios durante a gravidez devem ser direcionados e coordenados por um monitor para evitar a sobrecarga muscular ou o desempenho de algum exercício inapropriado. Mas, por que esse exercício é bom?

- Benefícios do assoalho pélvico : o fortalecimento do assoalho pélvico é um máximo para as mulheres grávidas, pois beneficia a mulher no momento do parto e é algo que pode ser alcançado com base no uso da bola ou exercícios de fitball.

- Fortalecimento da parte de trás : para mulheres grávidas, é muito importante que as costas estejam nas melhores condições possíveis, e os exercícios de fitball ou bola ajudem a mantê-lo direto e sem dor.

- Ajuda de flexibilidade : um bom benefício da bola na gravidez é que a flexibilidade aumenta, algo que é muito importante para a gravidez e também para o momento da entrega. Além disso, quanto mais flexível for a mulher grávida, melhor será a recuperação após o parto.

Exercícios de Fitball durante a gravidez

- Primeiro trimestre : Quando você não possui um estágio avançado de gravidez, os exercícios de fitball podem se concentrar em abs moles. O esporte consiste em deitar de costas e colocar suas pernas em uma posição de mesa para que elas sejam perpendiculares à sua barriga, de modo que você possa subir e descer com as mãos na parte de trás do pescoço.

- Segundo trimestre : sempre com cuidado e dependendo da gravidez, os alongamentos podem ser feitos com fitball. Podemos colocar a bola no chão e apoiar os cotovelos para esticar as pernas suavemente para cima, para ter nossa flexibilidade intacta.

- Terceiro trimestre : À medida que a gravidez progride, é aconselhável reduzir a intensidade dos exercícios que realizamos, e isso também acontece com a bola ou o fitball. O mais aconselhável para praticar a respiração é tomar pequenos saltos sentados na bola, além da incontinência urinária também é trabalhada.

Marta Marciel. Editor do Guiainfantil. com