Esportes não recomendados para gravidez

O exercício físico é totalmente recomendado durante a gravidez . Entre outros benefícios: minimiza a depressão e ansiedade, ajuda a manter um peso adequado, aumenta a sensação de bem-estar, reduz o desconforto da gravidez e a recuperação após o parto é mais rápida. No entanto, não devemos esquecer que, durante esses meses, a mudança do corpo da mulher é muito grande e temos algumas limitações ao escolher a atividade física para executar.

O exercício físico é totalmente recomendado durante a gravidez . Entre outros benefícios: minimiza a depressão e ansiedade, ajuda a manter um peso adequado, aumenta a sensação de bem-estar, reduz o desconforto da gravidez e a recuperação após o parto é mais rápida.

No entanto, não devemos esquecer que, durante esses meses, a mudança do corpo da mulher é muito grande e temos algumas limitações ao escolher a atividade física para executar.

Atividades físicas a serem evitadas durante a gravidez

As atividades físicas que não são recomendadas são aquelas que p podem ser perigosas ou arcar com risco de queda , feridas ou você pode atingir seu abdômen. Entre eles estão o esqui, o equitação, o polo, o rafting, o karaté e artes marciais, o boxe, basquete, patinação, abóbora e mergulho.

Devemos também ter em conta os exercícios que têm um alto impacto no chão pélvico: correr, saltar entre outros pode danificar seriamente os músculos que já estão enfraquecidos por causa da gravidez causando entre outra incontinência de urina, sensação de peso nos problemas vaginais, mesmo durante a relação sexual.

Por outro lado, embora pareça lógico, é necessário dizer: os exercícios e práticas que puxam muito o reto abdominal (os abdominais clássicos, levantando-se e indo para a cama de repente, sem estar do lado de fora) são totalmente desencorajados. Tudo isso enfraquece muito o tecido que se encontra abaixo desses dois grandes músculos , que é chamado de linea alba e pode até quebrá-lo, e levar ao pós-parto em uma diástase de recti.

É por isso que aconselhamos as mulheres a exercer sempre sob a supervisão de profissionais que entendem mudanças no corpo durante os 9 meses de gravidez e suas peculiaridades e adaptações; e desencorajamos as atividades que podem colocar a gravidez <999 em risco, ou produzem complicações para a mãe a curto, médio e longo prazos.