Natação na gravidez

A natação é considerada um dos melhores esportes para mulheres grávidas, recomendado por diferentes profissionais, porque é um exercício aeróbio que beneficia não só a mãe, mas também o bebê , porque graças à sua prática, nutrientes e oxigênio são melhores. Vantagens da natação na gravidez Como com todos os esportes, recomendamos que as mulheres que não são nadadores regulares comecem pouco a pouco, treinem com o tempo e cada dia têm um pouco mais de resistência.

A natação é considerada um dos melhores esportes para mulheres grávidas, recomendado por diferentes profissionais, porque é um exercício aeróbio que beneficia não só a mãe, mas também o bebê , porque graças à sua prática, nutrientes e oxigênio são melhores.

Vantagens da natação na gravidez

Como com todos os esportes, recomendamos que as mulheres que não são nadadores regulares comecem pouco a pouco, treinem com o tempo e cada dia têm um pouco mais de resistência. Se você nunca praticou esse tipo de esporte, não é uma má idéia iniciar isso na gravidez, mas geralmente recomendamos que as mulheres praticem sob a supervisão de um monitor , para corrigir possíveis posturas ruins.

Há muitos benefícios deste esporte aquático:

- É de baixo impacto para as articulações e especialmente para o assoalho pélvico.

- O risco de lesão é considerado baixo .

- Ajude a controlar o peso, embora na água todos nos sintamos ágil, independentemente do peso que tomamos.

- A imersão na água tem efeitos relaxantes.

- A prática de exercícios ajuda você a dormir melhor

- Muitas mulheres relatam com mais energia , uma vez que praticam esse tipo de esporte regularmente.

- Sendo em flutuação, o desconforto nas costas, especialmente na região lombar, tão típico nesta fase da vida de uma mulher, é bastante diminuído.

Precauções ao praticar natação grávida

- Evite entrar na água por mergulhos, durante a gravidez use as escadas para descer lentamente. Não só devido a mudanças de temperatura, mas a evitam possíveis impactos na barriga .

- Use o estilo de natação que é mais confortável para você, e você se sente mais especialista. Não é ruim que você mude seu estilo para trabalhar em diferentes grupos musculares.

- Faça uma respiração calma e calma. Não fique cansado demais, já que correrá o risco de não se oxigenar bem.

- Evitamos comer logo após grandes refeições.

- Mantenha-se hidratado, beba água com frequência mesmo se não sentir sede.

- Não mergulhe em uma piscina pública no caso de você ter quebrado o saco de água, você tem sangramento vaginal ou o médico ou a parteira contra-indicam isso.