Praticando Pilates na gravidez facilita trabalho

Praticar Pilates durante a gravidez é benéfico para a mãe e o bebê, pois ajuda a equilibrar a mudanças que o corpo feminino experimenta e prepara para o momento do parto. Em Guiainfantil. Com , digo-lhe como o Pilates pode ajudar a facilitar o trabalho e como é preferível praticá-lo. Por que Pilates ajuda durante o processo de nascimento - Através da máquina Pilates, as futuras mães se adaptam às mudanças corporais que ocorrem durante a gravidez.

Praticar Pilates durante a gravidez é benéfico para a mãe e o bebê, pois ajuda a equilibrar a mudanças que o corpo feminino experimenta e prepara para o momento do parto.

Em Guiainfantil. Com , digo-lhe como o Pilates pode ajudar a facilitar o trabalho e como é preferível praticá-lo.

Por que Pilates ajuda durante o processo de nascimento

- Através da máquina Pilates, as futuras mães se adaptam às mudanças corporais que ocorrem durante a gravidez. Assim, a pelve é estimulada e um maior movimento é facilitado, tanto na anteversão quanto na retroversão, movimentos-chave no momento expulsivo de parto.

- Um exemplo chave dos benefícios de Pilates é encontrado em salas de atendimento hospitalar. Na maioria dos centros, no momento da entrega, a mulher é oferecida para ter um fitball na sala de dilatação, um elemento que ajuda a gerenciar a dor e favorece a dilatação . Fitball é um instrumento comumente usado em Pilates.

- Pilates facilita o parto graças a mantendo o equilíbrio do tom de piso abdominal e pélvico : conhecer a condição dos músculos do assoalho abdominal e pélvico é essencial para equilibrá-lo no nível muscular, uma vez que as alterações ocorrem durante a gravidez devido ao peso do bebê.

- Melhora a resistência no parto : ao melhorar a capacidade cardiovascular, as mães estão mais preparadas para assumir o trabalho, uma vez que desenvolvem maior resistência do que se não praticassem qualquer tipo de atividade física.

- Favorece o posicionamento correto do bebê : de forma natural, mais espaço é aberto para o bebê e a condição de adaptação tanto da criança quanto da mãe é melhorada.

Dicas para praticar Pilates durante a gravidez

- Durante o primeiro trimestre é mais aconselhável executar rotinas de baixa intensidade dado que são os meses mais perigosos para a sobrevivência do bebê.

- Começar as aulas de Pilates após um período de sedentarismo deve ser feito progressivamente e com amplo tempo de adaptação, uma vez que o corpo não estará pronto para tomar tantas mudanças ao mesmo tempo.

- O tipo mais indicado de Pilates é Pilates na máquina . Nesta disciplina, os exercícios são realizados em máquinas especializadas onde, embora o método siga os mesmos princípios, os exercícios são executados de forma diferente. O principal motivo é que, no piso de pilates, 80% dos exercícios são praticados de frente para cima, posição em que as mulheres grávidas devem evitar ser durante muito tempo pela compressão do diafragma, um músculo muito importante envolvido na respiração.

- O número ideal de sessões é 2 por semana.

- Não é aconselhável exercer quando há situações de risco como hipertensão, partos prematuros anteriores, sangramento ou doenças pulmonares entre outros.

Noelia Sánchez Instrutor de fisioterapeutas e Pilates

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