Truques para combater o estresse na gravidez
Embora a gravidez É um processo maravilhoso, também para algumas mulheres é uma situação que leva a episódios de opressão, estresse e até ansiedade. A ignorância da gravidez de alguém, onde cada sensação é nova, mas desconcertante, pode levar a mãe expectante a um estado de estresse perpétuo, onde ter tudo sob controle pode se tornar muito difícil.
Embora a gravidez É um processo maravilhoso, também para algumas mulheres é uma situação que leva a episódios de opressão, estresse e até ansiedade. A ignorância da gravidez de alguém, onde cada sensação é nova, mas desconcertante, pode levar a mãe expectante a um estado de estresse perpétuo, onde ter tudo sob controle pode se tornar muito difícil. Para obter o melhor sentimento possível, Guiainfantil. com nos dá cinco truques para combater o estresse na gravidez.
5 truques para evitar o estresse na gravidez
1. relaxamento físico . O estresse da mãe pode ter múltiplos fatores, mas um deles pode ocorrer pelo desconforto físico sofrido pelo corpo durante os nove meses. Se o estresse é físico para o desconforto da retenção de líquidos, ou mental devido ao medo de que algo não esteja certo, o esporte limpará a mente e é bom para reduzir o sentimento de oprimir ou ansiedade Práticas como Pilates ou yoga para mulheres gravidas contribuem para manter uma boa forma física, mas para alcançar a paz de espírito e total tranquilidade.
2. Prática de atenção plena . Essa maneira de combater o estresse é muito à moda e combina os benefícios psicológicos da concentração e da consciência. Desta forma, uma gestação muito mais consciente é vivida do ponto de vista psicológico, sabendo como lidar com os momentos em que se torna particularmente difícil. meditação é o grande segredo desta atividade, o que ajuda a paz de espírito para não sofrer mudanças emocionais negativas.
3. Controle da mente . Para muitas mulheres grávidas, o estresse não vem das tarefas que estão pendentes antes do nascimento do bebê. Embora as mulheres grávidas querem ter tudo sob controle antes que a criança chegue ao mundo, muitas vezes o estresse é mental, por causa dos pensamentos negativos que podem espreitar no belo processo. Portanto, as práticas de controle mental, onde visualizam que tudo está indo bem , se dizem que tudo vai sair da melhor maneira possível e imagina como a gravidez, o parto ea criação de filhos irão continuar seda, ajudam a reduzir o estresse. Os mantras positivos do controle mental são uma ótima maneira de combater o estresse da gravidez.
4. Massagem . Tal como acontece com o exercício físico, massagens relaxantes ajudam a combater as situações de estresse e carga para futuras mães.Para muitas mulheres, uma massas de pernas , que geralmente está dolorida, ou mesmo nas costas, que também sofre com o peso da barriga que cresce mês a mês, ajuda a liberar a tensão. Portanto, uma boa massagem a tempo por um especialista ajudará a reduzir o estresse, que pode ser concentrado em diferentes áreas do corpo.
5. Conversação . Muitos medos da mãe podem ser devidos à ignorância de um processo completamente novo no caso das mães pela primeira vez, ou precisamente à experiência de gravidezes anteriores. A dança hormonal que vive na gravidez pode levar ao estresse que pode afetar o bebê, por isso é aconselhável não perder os problemas de estresse da gravidez. Falando sobre isso como um casal, com amigos que estão na mesma situação ou com a família ou um médico pode reduzir a sensação de ansiedade e falta de controle.
