22 Semanas de gravidez

Se você conduz uma vida sedentária e não faz nenhum exercício Seria aconselhável que, pelo menos, você passe uma meia hora por dia andando. Isso fortalecerá seus músculos e, agora que seu abdômen cresce rapidamente, ele irá ajudá-lo a suportar o peso extra que você está carregando. Além disso, traz mais vantagens: evita a aparência de varizes, ajuda a reduzir o estresse, você recuperará sua figura mais facilmente após a gravidez e irá ajudá-lo a descansar melhor no final do dia.

Mudanças no corpo da mulher gravida

Na 22ª semana de gravidez, o útero atingiu o auge do seu ombro e ganhou muito peso. O crescimento do útero à medida que o bebê se desenvolve faz com que o seu abdômen aumente para um tamanho e sua roupa habitual já não vale a pena. São mudanças normais, enquanto seu peso está dentro do normal, será mais fácil recuperar sua figura pouco a pouco após a entrega.

O aumento do útero traz consigo uma inconveniência: pressiona a bexiga e o reto para que o assoalho pélvico se enfraquece, algo que poderia causar-lhe uma perda de urina. Para evitar isso, recomenda-se a prática de exercícios de Kegel.

Outro dos desconfortos associados ao crescimento do útero às 22 semanas de gravidez é a mudança no sistema vascular. Algumas veias são comprimidas e aparecem varizes, edema nos tornozelos e sensação de inchaço. Tente descansar com suas pernas para cima, caminhar todos os dias e beber muita água.

À medida que as semanas passam, seu pescoço pode sofrer e sofrer de sobrecarga muscular. Pode acontecer com você se você tem muito estresse ou geralmente carrega peso. Para aliviar a dor, esticar com o pescoço, inclinar a cabeça para baixo e, em seguida, olhar para cima, você também pode girar muito devagar.

Desenvolvimento e evolução do bebê na gravidez

Seu bebê já tem 20 semanas de idade, mede cerca de 27 centímetros e, no final desta semana, pode pesar uma libra. Seu corpo está à primeira vista quase como o de um bebê de termo, mas você ainda precisa crescer e terminar desenvolver certos órgãos vitais.

Agora você pode abrir e fechar os olhos porque as pálpebras já se formaram. Suas unhas já cobrem as pontas de seus dedos e sua pele é fina e cercada por uma substância que a protege do líquido chamado vernix caseosa .

Se você está esperando uma criança, você deve saber que, na vigésima segunda semana de sua gravidez, já há uma diminuição nos testículos, e se seu bebê é uma menina, seu útero e seus ovários estão em sua posição final.

Seu bebê executa movimentos constantes, ainda tem muito espaço para se exercitar, e quando ele está acordado, ele move seus braços e pernas, uma sensação que você já sentiu.

Saúde e emoções durante a gravidez

Quase metade das mulheres grávidas desenvolve manchas escuras em seus rostos, chamado chloasma. O aumento dos hormônios que estimulam a pigmentação da pele é produzido por . Para reduzir ou prevenir a sua aparência sempre use, no verão e no inverno, um protetor solar.

Também é normal que sofra as cólicas desconfortáveis da gravidez. Se essa dor intensa ocorre no músculo da panturrilha, estique o membro e direcione os dedos para você.

Outro dos aborrecimentos que você poderia sofrer na semana 22 da gravidez é dores de cabeça, para evitar que eles tentem estar calmos e evitar situações estressantes. Se você já sofre a dor de cabeça, repousa um pouco, mesmo em uma sala sem luz e, se o médico prescreveu e a dor é muito forte, você pode tomar um analgésico.

É comum que as mulheres grávidas projetem seus medos ou inseguranças em seus sonhos. Existem muitas mulheres que têm pesadelos relacionadas ao bebê: malformações, que o deixam abandonado ou o momento da entrega. Eles são sonhos normais, pois há muitas emoções que uma mulher grávida tem.

Dieta e dieta para a mulher grávida

Para evitar comer mais do que o necessário desde a vigésima segunda semana de gestação e ter um aumento de peso excessivo no final da gravidez, você pode seguir estas recomendações:

- Os carboidratos tem que fazer metade das calorias diárias. Você vai encontrá-los em vegetais de folhas verdes, batatas, cenouras e frutas.

- proteínas criam células, hormônios e mantêm os músculos em boas condições. Eles estão presentes em carnes magras, produtos lácteos, ovos, peixes e frango.

- Gordura : não abuse deles, mas não os elimine da dieta, algumas gorduras como Omega3 são fundamentais para o desenvolvimento neurológico do bebê e estão presentes no peixe.

- Vitaminas: o médico terá prescrito suplementos para atender às necessidades de vitaminas, mas é essencial tomar entre 2 e 4 frutas por dia.

Além disso, um hábito fundamental durante a gravidez deve ser beber pelo menos 2 litros de água por dia. Sempre leve uma pequena garrafa com você.

Curiosidades na semana 22 da gravidez

Se você trabalha fora da casa e sua gravidez é normal, você pode continuar a desenvolver o seu trabalho durante a gravidez. No entanto, você vai se perguntar o que acontecerá quando o bebê nascer e como você pode combinar sua vida profissional e vida familiar.

Cuidar de crianças leva tempo e dedicação, e a licença de maternidade dura 16 semanas, então você terá que pensar sobre como reconciliar. Há mulheres que pedem licença para assistência à infância porque a sua economia permite, em outros casos, solicitar uma redução no horário de trabalho.

No caso de você ter que manter sua mesma programação, você terá que pensar em procurar uma creche ou cuidador para cuidar de seu filho enquanto estiver fora de casa.