30 Semanas de gravidez

A gravidez semana a semana está entrando em seu estiramento final. Você está na semana 30 da gravidez e apenas 10 semanas para chegar à data de vencimento. Alterações importantes continuam a ocorrer no bebê que cresce dentro de você e em seu corpo. A vantagem de seguir a gravidez semana a semana é que permite que você cuide melhor de você em tempo hábil.

A vantagem de seguir a gravidez semana a semana é que permite que você cuide melhor de você em tempo hábil. A partir da 30ª semana de gravidez, você deve pensar sobre o que você come para evitar queimaduras, gases e outros desconfortos abdominais e evitar a retenção de líquidos que podem produzir edema nos tornozelos, mãos e rosto.

Mudanças no corpo da mulher grávida

Para a 30ª semana de gravidez, o útero mede cerca de 30 cm da sínfise púbica (10 cm acima do umbigo). O normal é que você ganhou entre 11 e 15 quilos até o momento.

É importante que diminua a ingestão de sal, evite segurar líquidos e inchaço nos tornozelos, mãos e rosto. De qualquer forma, devido à alteração do retorno venoso, um ligeiro inchaço dos tornozelos é normal no final do dia, especialmente em meses quentes ou após muitas horas de repouso.

A semana 30 da gravidez você notará que o quadril e a pelve começam a se expandir para deixar mais espaço para o bebê que continua a crescer. Você se sentirá chateado quando o bebê chutá-lo nas costelas e no diafragma e combinar com sua posição sentada. Levante-se para se sentir mais aliviado, o aborrecimento irá passar quando o bebê se mover para baixo.

Devido à pressão da cabeça do bebê na bexiga, você sentirá necessidade urgente de urinar e cada vez mais frequentemente. Às vezes, jorros de urina podem escorrer quando se riem, espirram ou tossem. É importante que você comece a exercer os músculos da pelve, com os exercícios de Kegel, o que o ajudará muito para o nascimento.

Você deve saber que, se tudo acontece normalmente, as visitas ao ginecologista até 36 semanas de gravidez são feitas a cada 4-6 semanas.

Desenvolvimento e crescimento do bebê na gravidez

Na semana 30 da gravidez, seu filho pesa cerca de 1. 350 gramas e mede cerca de 38 cm da cabeça aos pés. Sua aparência começa a mudar, pois desde essa semana você começará a apagar as rugas da pele graças ao armazenamento de gordura subcutânea, também conhecida como vernix caseosa.Os ossos já estão desenvolvidos, mas ainda são macios e flexíveis. Para dotá-los com firmeza, o bebê começa a armazenar ferro, cálcio e fósforo.

No sistema digestivo, o fígado, estômago e intestino assumem gradualmente suas funções. O bebê já pode diferenciar entre sabores doces e salgados. No sistema respiratório , o número de bronquíolos respiratórios e alvéolos continua a aumentar, mas se algo é caracterizado pela semana 30 da gravidez é devido à maturação do sistema nervoso do bebê. Com relação ao seu senso de audição, o bebê começa a ouvir melhor os sons baixos, como o batimento cardíaco materno. Ele tem sobrancelhas, cílios e abre e fecha os olhos. Ainda o diâmetro da cabeça é maior que o do abdômen, por isso os filhos prematuros geralmente têm uma cabeça desproporcional em relação ao resto do corpo. Esses diâmetros geralmente são invertidos para a semana 35 da gravidez.

No escritório do ginecologista, você pode ouvir os batimentos cardíacos do seu bebê. Você ficará surpreso com seu ritmo rápido, muito maior que o dos adultos. A freqüência cardíaca de um feto varia entre 120 e 160 batimentos por minuto, o que significa que duplica a freqüência cardíaca de adultos.

Saúde e emoções durante a gravidez

As edemas podem causar fraqueza, dormência, formigamento e até mesmo síndrome do túnel do carpo nas mãos e são devidas ao aumento da retenção de água nos tecidos e à diminuição do retorno venosa devido à compressão exercida pelo útero nos vasos sanguíneos.

Para evitar edema, siga estas recomendações: use roupas confortáveis, não pressione; evitar o uso de meias ou meias que produzem compressão local nas pernas; não use anéis nos dedos; Descanse com as pernas elevadas; apoie suas mãos em um travesseiro para que eles sejam mais altos do que os braços; Dorme de lado para favorecer o retorno venoso; realiza exercícios regularmente; Fazer exercicios circulatórios com os pés e descansar periodicamente.

Você se encontrará mais inquieto e nervoso à medida que sua data de vencimento se aproxima. Evite sentir estresse ou ansiedade porque pode afetar negativamente o desenvolvimento neuronal do seu bebê. Os exercícios de respiração e relaxamento ajudarão a acalmá-lo.

Dieta e alimentação para grávida

É aconselhável tomar uma dieta suave para reduzir o desconforto abdominal causado por azia e azia. O aumento do tamanho do útero desloca o intestino eo estômago para cima, favorecendo a passagem de sucos gástricos do estômago para o esôfago. Portanto, você pode sentir sensação ardente no esôfago.

Para mitigar esses efeitos irritantes, é aconselhável fazer cinco refeições por dia, que não são muito copiosas, de modo que as digestões são leves. Quando é hora de comer, sente-se e tome tempo para comer com facilidade. Masque bem os alimentos.Evite gorduras, especiarias e alimentos picantes. Cozinhe os alimentos assados, cozidos ou cozidos no vapor. Limite o consumo de alimentos fritos. Coloque mais um travesseiro na cama para que, quando você se deitar, você está um pouco incorporado. Se o desconforto persistir, o médico pode prescrever antiácidos.

Curiosidades da semana 30 da gravidez

A manutenção de um ótimo nível de atividade física é importante para todas as mulheres grávidas. As mulheres que praticam esportes geralmente antes de engravidar podem continuar, excluindo esportes violentos ou competitivos, movimentos bruscos, saltos, flexão excessiva de articulações e impactos corporais. As mulheres que não estão acostumadas a exercer podem caminhar, nadar, fazer ioga ou tai chi, para manter o corpo tonificado e prevenir a rigidez muscular.

Durante o exercício, é normal experimentar um aumento da freqüência cardíaca e, se este sinal for acompanhado de dificuldade respiratória, é aconselhável diminuir a intensidade da atividade em questão.

É hora de iniciar os cursos de preparação para o parto. É conveniente que você pergunte à parteira do seu centro de saúde, pois é ela quem dá os cursos, a quem é aconselhável ir com o seu parceiro.