Massagem perineal na gravidez passo a passo

A massagem perineal é uma técnica que envolve massagear o perineo da gravidez até preparar os tecidos e os músculos, tornando-os mais elásticos para o parto. A área onde a massagem é aplicada, o períneo, é o conjunto de tecidos que cercam a vagina e o ânus, a área que se dilata durante a entrega do bebê.

A massagem perineal é uma técnica que envolve massagear o perineo da gravidez até preparar os tecidos e os músculos, tornando-os mais elásticos para o parto.

A área onde a massagem é aplicada, o períneo, é o conjunto de tecidos que cercam a vagina e o ânus, a área que se dilata durante a entrega do bebê. Nós ensinamos como fazer uma massagem perineal na gravidez passo a passo

Quais são os benefícios da massagem perineal na gravidez

Massagem perineal aplicada pela mulher ou seu parceiro com freqüência durante pelo menos 6 semanas antes do parto mostrou têm eficácia na redução de traumas vaginais (principalmente episiotomia) e dor pós-parto em mulheres que não tiveram um bebê anteriormente. Nas mulheres que tiveram uma ou mais massas perineais de nascimentos prévias não apresentaram efeitos preventivos, mas ainda incentivá-lo a praticá-lo para ter mais consciência da área e relaxar o períneo quando o bebê nascer.

- Isso traz consciência do corpo. O períneo é uma área que a maioria das mulheres esqueceu. Durante o nascimento do seu bebê, você notará pressão e uma sensação de queimação quando a cabeça sair. Ter essas sensações presentes durante a gravidez ajuda a saber como relaxar a área quando é o momento de nascimento, permitindo que seu bebê nasça suavemente e, assim, evite que seu tecido se quebre.

- Fornece maior elasticidade ao tecido . Massajar a área ajuda os tecidos a se tornarem mais elásticos, de modo que permitam que o bebê se vá sem rasgar.

- Aumento do fluxo sanguíneo para o perineu . O simples fato de massagear uma área de nosso corpo aumenta o fluxo sanguíneo, o que favorecerá a recuperação do tecido mais facilmente e reduzirá a dor pós-parto.

- Confiança . Veja e sinta por si mesmo que esta área é elástica, que pode ser aberta com facilidade e, sem dor, você terá menos medo no momento do expulsivo (quando o seu bebê nascer). O corpo da mulher é feito para dar à luz, veja por si mesmo.

Como a massagem perineal é feita na gravidez passo a passo?

O melhor momento para começar é em torno da semana 32-33 da gravidez. Estudos mostram que a regularidade é importante na prática, então reserve-se um mínimo de duas vezes por semana para praticar a massagem (se desejar, você pode fazê-lo com mais freqüência, até uma vez por dia).

Dicas:

- Você pode fazê-lo sozinho ou pode pedir ao seu parceiro para ajudá-lo.

- Se você tem urina ou infecção vaginal, evite fazer a massagem até a infecção ter desaparecido.

- Use um óleo natural (pode ser óleo de calêndula, óleo de roseira, azeite ...) para lubrificar os dedos e a área do períneo.

Massagem perineal na gravidez passo a passo:

- Escolha um momento em que tenha paz mental e saiba que ninguém irá interrompê-lo nos próximos 10 minutos.

- Lave suas mãos e tenha unhas curtas para evitar machucá-lo.

- Você pode realizar a massagem semi-sentada na cama, sentada no banheiro ou em pé com uma perna descansando sobre uma cadeira.

- As primeiras vezes é útil usar um espelho para ver a área.

- Aplique o óleo nas mãos e a área do períneo (no exterior entre a vagina e o ânus, e cerca de 3-4 cm para o interior da vagina, no final de a mesma).

- Comece massageando a parte externa com um ou dois dedos, o tecido entre sua vagina e seu ânus, você pode fazer círculos e pressionar a pele para dentro, prestando atenção se sentir desconforto ou resistência . Faça isso por cerca de 2 minutos.

- Insira o polegar na vagina cerca de 3 cm (para a primeira falange) e pressione para baixo (em direção ao ânus). Se o seu parceiro é aquele que faz a massagem, você fará isso com o índice e os dedos do meio e você será orientado para exercer uma pressão um pouco irritante, mas sem dor. Pressione deste modo, para baixo, por cerca de 2 minutos.

- Faça o mesmo aos lados da vagina, primeiro à direita durante 2 minutos e depois à esquerda. A idéia é que cada dia o tecido é um pouco mais elástico. Não massageie a área acima da vagina (onde a uretra é, onde a urina sai).

- Finalmente, também introduza o polegar da outra mão, e com os dois dedos faça um movimento de ida e volta , como fazer um "U" , separando os polegares para cima nos lados da vagina e juntando-os, na parte inferior do periné. Se for seu parceiro que lhe dá a massagem, ele continuará fazendo isso com os dois dedos, desenhando um "U". Pratique esse último passo por mais 2 minutos.

Em conclusão:

- Massagem por cerca de 10 minutos da semana 32 da gravidez.

- Um mínimo de 2 vezes por semana.

- Você pode notar uma sensação de queimação ou desconforto, mas em nenhum caso você deve sentir dor.

- Lembre-se que o mais importante é que você tenha confiança em seu corpo, que está pronto para dar à luz sem rasgar. A massagem irá ajudá-lo a conhecer o seu períneo.

- Se você tiver alguma dúvida, pergunte à sua parteira.