Dor lombar na gravidez

A dor lombar refere-se a dor intensa é desencadeada na parte inferior das costas . Provoca problemas reumáticos ou traumáticos. O excesso de esforço excessivo, a postura fraca, uma contração forte, um problema nas vértebras, uma patologia do disco ou mesmo a osteoporose, podem ser motivo suficiente para provocar dor durante a gravidez.

A dor lombar refere-se a dor intensa é desencadeada na parte inferior das costas . Provoca problemas reumáticos ou traumáticos. O excesso de esforço excessivo, a postura fraca, uma contração forte, um problema nas vértebras, uma patologia do disco ou mesmo a osteoporose, podem ser motivo suficiente para provocar dor durante a gravidez.

Quando isso ocorre, a musculatura, os ligamentos e as estruturas adjacentes estão envolvidos causando dor, tanto em repouso quanto em movimento.

Como a dor lombar é tratada durante a gravidez

A área lombar, juntamente com a coluna cervical, são os segmentos mais vulneráveis da coluna devido à sua mobilidade, uma vez que podem se mover em todas as direções, sendo as áreas mais móveis do corpo, o mais fraco com o tempo. E, no caso da lombar, é necessário adicionar que é a área que suporta mais peso. Durante a gravidez, as mulheres são mais propensas a sofrer com isso porque o aumento do abdome provoca a perda da banda natural que os protege. A musculatura lombar é mais contracturada para suportar o peso do útero e os ligamentos da coluna mais solicitados pelo deslocamento do eixo da gravidade.

Dor lombar obedece a diferentes tratamentos. Durante a gravidez é aconselhável evitar tratamentos farmacológicos , como medicamentos anti-inflamatórios, antiinflamatórios e relaxantes musculares, uma vez que os medicamentos não devem ser tomados sem ter sido prescritos pelo médico, uma vez que a maioria pode atravessar a barreira placentária e alcançar o feto em pleno desenvolvimento.

Por outro lado, a terapia manual como fisioterapia, osteopatia , manipulações ou massagens são especialmente indicadas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez, já que este tipo de terapia é inofensivo para o bebê Outros tratamentos com base em termoterapia e eletroterapia , como a estimulação do nervo infravermelho ou transcutâneo, mais conhecido como T. E. N. S e, por último, a acupuntura também oferece excelentes resultados. No caso de gravidezes, a administração de drogas e eletroterapia são contra-indicadas, com poucas exceções. E para completar o tratamento, seria muito benéfico para futuras mães serem ensinadas a esticar, a manter uma boa higiene postural e ergonômica, de modo que o tratamento da dor lombar seja efetivo.

Dicas para prevenir dor lombar na gravidez

É importante ter pernas fortes e resistentes que suportem o peso do corpo e do bebê , subtraindo a pressão sobre a lombar. Squats descansando as costas na parede, andando ou nadando são bons exercícios que podem nos ajudar a alcançar esse objetivo. Também é conveniente ajudar com um cachecol como uma faixa ou um cinto de gravidez para que não pesa muito o intestino e não puxe a vértebra lombar para a frente. Outra dica para manter a dor lombar na baía é aplicar calor seco com um cobertor elétrico na área 10 minutos quando a tensão mínima é sentida.

O calor ajudará a evitar que essa tensão se acumule e cause uma contratura lombar ao longo do tempo. Faça moderado e controlado por especialistas que combinam tonificação, higiene postural e alongamento, como ioga, tai-chi ou Pilates ajudará a manter as costas fortes e bem tonificadas. Também é importante a ergonomia no dia a dia, isto é, como nos sentamos, como nos levantamos, como transportamos o peso das malas ou em que posição dormimos. É essencial gastar muito tempo na mesma posição e usar almofadas ou almofadas para tentar se sentir confortável.

O que fazer quando suas costas dói durante a gravidez

Use calor, alongamento, massagem e descanso moderado. É importante remover a tensão das extremidades inferiores , e para isso recomendo esticar isquiotibiais, abductores e adutores. Será realizada uma inclinação delicada da pélvis e alongamento da área lombar. Um exemplo de alongamento é aquele conhecido como alongamento de gato . É realizado em posição quadrúpede, arredondando as costas por inalação e arqueando-o de forma moderada por expiração. É aconselhável que, embora a dor esteja na parte inferior das costas, também são realizados trechos globais de todo o corpo para que o alívio seja mais efetivo e duradouro. Se a dor não diminui, é sempre aconselhável ir ao seu médico.