Vídeos de exercícios para aliviar o desconforto da gravidez

A gravidez é um estágio de muitas mudanças físicas. À medida que a barriga cresce, a mulher grávida experimenta algum desconforto, tanto na parte de trás como na lombar, pernas e pescoço. Para aliviar essas dores, de Guiainfantil. com sugerimos que você assista esses vídeos onde explicamos passo a passo os exercícios que você deve fazer de acordo com esticar os músculos e ficar mais relaxado .

A gravidez é um estágio de muitas mudanças físicas. À medida que a barriga cresce, a mulher grávida experimenta algum desconforto, tanto na parte de trás como na lombar, pernas e pescoço.

Para aliviar essas dores, de Guiainfantil. com sugerimos que você assista esses vídeos onde explicamos passo a passo os exercícios que você deve fazer de acordo com esticar os músculos e ficar mais relaxado .

Vídeos para aprender a fazer exercícios de alongamento na gravidez

Aqui você tem uma série de vídeos para esticar costas, pescoço, nádegas e quadril. Uma maneira de combater o desconforto da gravidez.

Esticando o quadril Durante a gravidez, o centro de gravidade muda, o intestino puxa o corpo para a frente e é por isso que nossas costas dói. A fisioterapeuta Elena Neila mostra-nos como fazer este exercício para evitar desconforto.

Rotação espinhal A dor nas costas é uma das principais dores e fatores de risco durante a gravidez. Com este exercício, que serve para esticar todos os músculos das costas, você pode aliviar seu desconforto.

Exercício das nádegas e perineu Exercícios perineus para mulheres grávidas. Exercícios que ajudam a reduzir a sobrecarga da gravidez nas costas da gravidez. Ao realizar esses exercícios, as costas, as nádegas e o assoalho pélvico intervêm, isto é, o períneo.

Dorsal e cervical O aumento de peso, especialmente no peito e no abdômen, requer exercícios que fortaleçam e relaxem as costas. O fisioterapeuta explica como fazê-los para suportar essas mudanças.

Coluna da coluna vertebral As grandes mudanças que ocorrem no corpo da mulher grávida durante a gravidez podem afetar a coluna vertebral e causar dor nas costas. Elena Neila, fisioterapeuta no Valle36, nos ensina a realizar uma tabela de exercícios adequada que previne e alivie esses desconfortos.

Esticão após exercícios Os exercícios de alongamento ajudam os músculos que mantêm as costas e as pernas a serem mais flexíveis. O fisioterapeuta recomenda alongar cuidadosamente os músculos e as articulações, que foram relaxados com a gravidez.