Posturas de yoga para engravidar
Fertilidade ou fertilidade yoga É uma técnica milenar que é usada para ajudar os casais a alcançar a gravidez desejada. É um ramo da ioga clássica, originalmente da Índia, uma forma antiga de exercício e relaxamento. Mas como a ioga pode ajudar a tratar os problemas de fertilidade? Yoga para atingir a gravidez O yoga da fertilidade é projetado para aumentar as chances de engravidar praticando uma série de posturas que foram desenvolvidas especificamente para melhorar a saúde reprodutiva.
fertilidade ou fertilidade yoga É uma técnica milenar que é usada para ajudar os casais a alcançar a gravidez desejada. É um ramo da ioga clássica, originalmente da Índia, uma forma antiga de exercício e relaxamento. Mas como a ioga pode ajudar a tratar os problemas de fertilidade?
Yoga para atingir a gravidez
O yoga da fertilidade é projetado para aumentar as chances de engravidar praticando uma série de posturas que foram desenvolvidas especificamente para melhorar a saúde reprodutiva. Essas posições de ioga para engravidar servem para melhorar a fertilidade feminina e masculina, porque com sua prática (um estudo na Harvard Medical School mostrou que o estresse, na verdade, causa infertilidade) e melhora o estado de saúde mental, o que aumenta a capacidade de um casal para conceber.
Posturas de Yoga para engravidar
1. Posição da ponte
a) Deite de costas, mantenha os joelhos dobrados e os pés prontos sobre o chão.
b) Traga os pés mais perto dos glúteos possível. Os pés devem descansar com segurança no chão.
c) Em seguida, inspire e expire profundamente o ar, realizando respirações relaxantes.
d) Em seguida, levante levemente a pelve e as nádegas do chão, mantendo as coxas e os pés em uma posição paralela.
d) Coloque as mãos atrás das costas e segure esta posição por um minuto ou mais enquanto continua a respirar.
2. Posição de perna na parede Esta pose é considerada uma pose de relaxamento e é uma excelente maneira de acabar com qualquer sessão de yoga.
a) Deite-se no chão com o estômago e com as nádegas perto de uma parede.
b) Estenda as pernas para cima do lado da parede, enquanto inalando e expirando, respirando lentamente.
c) Coloque as pernas estendidas na parede para que elas formem um ângulo de 90 ° C em relação ao tronco. Não pressione os quadris ou force seus joelhos, basta colocar as pernas em uma posição confortável.
d) Mantenha esta posição por dois a cinco minutos e então solte suas pernas lentamente.
e) Para sair desta posição, inalar e levantar os joelhos, afastando-os do chão. Expire e estenda as pernas novamente até chegar à posição inicial.
3. Posição do sapateiro a) Sente-se no chão com as pernas retas à sua frente.
b) Traga os pés para a virilha, inalando lentamente e empurrando as solas dos pés juntos. Abaixe cuidadosamente os joelhos no chão enquanto tenta manter os dedos dos pés juntos.
c) Mantenha esta posição, tomando cuidado para não criar tensão nas pernas, entre um e cinco minutos.
Benefícios físicos e mentais do yoga para engravidar
Além de promover uma maior comunicação e interconectividade entre um casal, tanto verbalmente como não verbalmente, o que leva a uma maior intimidade, alguns dos benefícios físicos das posturas de Yoga para engravidar é a melhora do tônus muscular, alinhamento do corpo, respiração e circulação sanguínea. Além disso, o yoga está associado a uma variedade de benefícios para a saúde mental, como melhorar o equilíbrio entre a mente e o corpo, restaurar a atitude positiva, reduzir a ansiedade e distúrbios do estresse.
Tipos de fertilidade yoga
As formas de yoga suave são as mais recomendáveis para melhorar a fertilidade do casal. Destaques:
1. O hatha yoga , que inclui movimentos lentos e metódicos é o mais aconselhável, uma vez que se concentra em melhorar a postura e relaxamento através de técnicas de respiração e meditação.
2. O Kripalu yoga é recomendado porque melhora a conexão entre mente e corpo através de posturas simples e técnicas de respiração profunda.
As formas mais vigorosas de ioga, como ashtanga yoga ou Bikram yoga (ioga quente ou yoga quente) não são aconselháveis para as pessoas que procuram aumentar suas chances de engravidar.
Por outro lado, a prática do yoga como casal é uma forma cada vez mais popular de yoga de fertilidade e envolve a realização de posturas com a ajuda de um parceiro.
Marisol Nuevo. Editor do Guiainfantil. com
