4 Diretrizes para prevenir o excesso de peso em crianças

O número de bebês e crianças (de 0 a 5) anos) com excesso de peso ou obesidade aumentaram de 32 para 41 milhões nos últimos 30 anos ao redor do mundo. De acordo com a OMS, se as tendências atuais continuarem, esse número aumentará para 70 milhões até 2025. É por isso que devemos colocar medidas da família para detê-lo, são 4 diretrizes para evitar sobrepeso em crianças .

O número de bebês e crianças (de 0 a 5) anos) com excesso de peso ou obesidade aumentaram de 32 para 41 milhões nos últimos 30 anos ao redor do mundo.

De acordo com a OMS, se as tendências atuais continuarem, esse número aumentará para 70 milhões até 2025. É por isso que devemos colocar medidas da família para detê-lo, são 4 diretrizes para evitar sobrepeso em crianças .

Dicas para prevenir o excesso de peso em crianças

O excesso de peso em crianças é, obviamente, apenas um primeiro passo, mas a estrada para a obesidade é fácil de começar e muito difícil de se livrar, especialmente para crianças, com menos força de vontade do que adultos para reeducar seus hábitos alimentares.

Para manter o excesso de peso a distância, é necessário estabelecer hábitos saudáveis, não é necessário "alimentar", e é conveniente fazê-lo assim que o problema for detectado. Somente quando o problema vai mais longe e o excesso de peso é alto ou você pode falar sobre a obesidade, será necessário estabelecer padrões de alimentação mais específicos e individuais.

Seguindo estas dicas simples, podemos ajudar nossos filhos a evitar sobrepeso:

1- Primeiro, oferecem refeições saudáveis ​​e variadas , tentando manter o sal tanto quanto possível açúcar, usando especiarias e condimentos para melhorar os sabores.

2- Tente manter um cronograma de refeições fixas , para que o organismo se acostume e não exija comida entre as refeições. Você pode escolher fazer 3 ou 5 refeições, embora seja sempre mais aconselhável comer menos vezes para que o corpo não entre no estado de jejum. Se observarmos o comportamento de nossos filhos, acharemos fácil determinar quando eles estão com fome e com base nisso, e para nossa disponibilidade, podemos estabelecer horários. Desta forma, evitamos bicando, o que geralmente não é saudável e sempre carregado com açúcar e gorduras saturadas. Em caso de necessidade, porque a comida não está pronta no horário agendado, você pode escolher algo saudável para oferecer a criança, como frutas frescas ou um punhado de nozes.

3- A água é a única bebida que nossos filhos devem consumir, quer entre as refeições quanto nas refeições.

4- Mas o mais importante, e o que devemos sempre ter em mente é que se forçamos as crianças a tomar mais calorias do que elas precisam, essas calorias não são usadas para crescer, mas elas são armazenadas no corpo em forma gorda. Respeitar o seu apetite, sem forçar e pregar pelo exemplo é a melhor coisa que podemos fazer para ajudar nossos filhos a evitar o excesso de peso.