5 Dicas para preparar uma lanchoneira saudável para crianças
Devido à falta de tempo ou descuido, os pais às vezes preparam uma caixa de almoço não saudável para nossos filhos, introduzindo alimentos que encontramos nas prateleiras dos supermercados, com abundantes açúcares, conservantes e gorduras. Em Guiainfantil. com sugerimos que você siga estas dicas úteis para preparar uma lancheira caseira muito saudável para crianças.
Devido à falta de tempo ou descuido, os pais às vezes preparam uma caixa de almoço não saudável para nossos filhos, introduzindo alimentos que encontramos nas prateleiras dos supermercados, com abundantes açúcares, conservantes e gorduras.
Em Guiainfantil. com sugerimos que você siga estas dicas úteis para preparar uma lancheira caseira muito saudável para crianças. Desta forma, eles poderão enfrentar o dia-a-dia na escola com muita energia , uma vez que eles tomarão os nutrientes necessários para isso.
Qual deve ser a lanche ideal para a escola
1. Alimentos : devemos incluir alimentos ricos em carboidratos, proteínas e cálcio. Então, um bom exemplo seria um sanduíche de presunto e queijo, um milkshake de chocolate caseiro e uma maçã. Um segundo exemplo do menu para o lochera pode ser composto de um pequeno sanduíche de atum, uma banana e uma pequena garrafa de água.
2. A lanche não é um café da manhã : a comida na lancheira não deve substituir o café da manhã, uma das refeições mais importantes do dia. Eles devem ser um complemento que fornece energia para as crianças até o momento da refeição. Não é necessário incluir porções desproporcionais porque as crianças podem chegar sem fome na hora das refeições.
3. Envolva seus filhos em sua preparação : pergunte aos seus filhos quais alimentos eles gostam mais e até mesmo incentivá-los a organizar sua própria lancheira.
4. Criatividade : se você colocar os mesmos alimentos todos os dias, a criança acabará entediada com a ingestão do mesmo, tente incorporar uma variedade de alimentos e sabores.
5. Uma caixa de almoço apropriada: evita recipientes que não fecham adequadamente ou que se quebram facilmente para refeições sólidas, ou se você inclui milk shakes ou leite.
