5 Sobremesas de crianças saudáveis para sair da rotina
É Claro que a sobremesa é uma das atrações da o tempo das refeições e as crianças estão sempre à espera de algo doce como culminação final, mas também provou que o açúcar é o inimigo número um na infância. Na tentativa de evitar oferecer sobremesas carregadas de açúcar aos nossos filhos, podemos limitar-nos a frutas, o que, embora seja a melhor opção, o mais saudável e também doce, pode ser chato se não for oferecido o suficiente variedade 5 ideias de sobremesas diferentes e saudáveis 1-iogurte com nozes .
É claro que a sobremesa é uma das atrações da o tempo das refeições e as crianças estão sempre à espera de algo doce como culminação final, mas também provou que o açúcar é o inimigo número um na infância.
Na tentativa de evitar oferecer sobremesas carregadas de açúcar aos nossos filhos, podemos limitar-nos a frutas, o que, embora seja a melhor opção, o mais saudável e também doce, pode ser chato se não for oferecido o suficiente variedade
5 ideias de sobremesas diferentes e saudáveis
1-iogurte com nozes . O iogurte, natural e sem açúcar, é uma láctea que é fácil de digerir, pois, sendo fermentada, contém apenas lactose, mesmo sendo adequada para intolerantes. A presença de bactérias láticas é benéfica para a microflora intestinal, ajudando a manter seu equilíbrio. As bactérias presentes no trato gastrointestinal estão em constante comunicação com o sistema imunológico, constituindo uma parte importante do sistema de defesa do corpo. As nozes fornecem vitaminas lipossolúveis e minerais, como selênio, magnésio, cobre ou zinco e gorduras mono e poliinsaturadas, as mais saudáveis. Eles também contêm fitonutrientes, com função antioxidante, benéficos para a saúde das células. Infelizmente, esta sobremesa não é adequada para crianças alérgicas a proteínas de leite de vaca (APLV) ou alérgicas a nozes.
2- Smoothie. Este nome é dado à mistura de iogurte, geralmente congelada, batida com frutas frescas ou congeladas. Para todos os benefícios que o iogurte traz, você adiciona os fornecidos pelas frutas, vitaminas, minerais e fibras, especialmente, para se tornar uma sobremesa muito completa e apetitosa, especialmente quando o calor se aperta. Esta opção não é adequada para o APLV.
3- Smoothie de frutas. De maneira muito similar ao smoothie, o smoothie de frutas contém leite e frutas e, portanto, fibras, vitaminas e minerais, que, como a vitamina D e o cálcio a partir do leite, são muito importantes para o crescimento. Contendo leite, não é adequado para lactose intolerante ou alérgico à proteína do leite de vaca.
4- Espuma de frutas. Você pode facilmente fazer esta sobremesa com um poderoso liquidificador e frutas congeladas. Se você usa frutas suficientemente maduras, como morangos e banana, e você recebe bastante ar na mistura, não é necessário adicionar açúcar para que se torne um dos favoritos das crianças, pois se parece com o sorvete.Por precaução, de modo que não fique ferrugem, pode ser adicionada uma colher de suco de limão ou laranja.
5- Biscoitos de banana e aveia. A combinação de bananas maduras com aveia cozida na forma de um biscoito pode se transformar em um doce sem açúcar que você pode usar quando quiser oferecer algo mais exótico. Do mesmo modo, panquecas podem ser feitas com esta mesma mistura, mas adicionando um ovo. Neste caso, a sobremesa não seria adequada para alergia aos ovos.
