8 Vantagens da dieta mediterrânea para crianças

A dieta mediterrânea é a dieta tradicionalmente consumida em todos os países com costas no Mediterrâneo. Evidentemente, de um país para outro, pode parecer que a dieta varia muito, mas a realidade é que, na essência, a base é a mesma. Esta dieta, ou melhor, o estilo de vida, baseia-se no uso de azeite como principal gordura, o uso de alho e ervas para aromatizar os pratos e o uso de ensopados que combinam muitos ingredientes.

A dieta mediterrânea é a dieta tradicionalmente consumida em todos os países com costas no Mediterrâneo. Evidentemente, de um país para outro, pode parecer que a dieta varia muito, mas a realidade é que, na essência, a base é a mesma.

Esta dieta, ou melhor, o estilo de vida, baseia-se no uso de azeite como principal gordura, o uso de alho e ervas para aromatizar os pratos e o uso de ensopados que combinam muitos ingredientes. Dizemos o que consiste esse tipo de dieta e quais são os principais benefícios da dieta mediterrânea para crianças.

Dieta mediterrânea para crianças, de que consiste?

Principalmente com base no uso de azeite, alho e ervas para receitas de sabor. Ele defende um consumo abundante de produtos vegetais, acompanhado de carnes magras, peixe e ovos.

Como bebida fundamental durante as refeições, a água, embora o leite e os produtos lácteos desempenhem um papel importante fora destes. Os alimentos sazonais são usados ​​principalmente em seu estado natural e muito frescos, especialmente frutas e vegetais, e entre os métodos de culinária mais utilizados são cozinhar, ferver e assar, pois não adicionam gorduras extras e protegem vitaminas e minerais de alimentos.

Infelizmente, a dieta mediterrânea para crianças está sendo distorcida devido à falta de tempo no momento da culinária e à necessidade de planejar com antecedência para realizá-la, mas, se retornarmos às nossas raízes, com essa dieta variada, completo e equilibrado, aumentaremos a consciência de nossos filhos sobre a importância de seguir hábitos alimentares saudáveis ​​de pequenos.

Benefícios da dieta mediterrânea para crianças

Além de por que esta dieta é saudável, o estilo de vida mediterrâneo tradicional apresenta inúmeras vantagens para os nossos filhos:

- Este estilo de vida que defende socialização em torno da mesa , destacando a importância da comida no dia-a-dia da família.

- As crianças facilmente se acostumam a comer tudo, uma vez que a dieta mediterrânea promove a variedade .

- Além disso, protege contra o excesso de peso , incentivando hábitos saudáveis, como comer lenta e prática diária de exercícios físicos. Não há nada melhor do que ensinar nossos filhos a fugir da vida sedentária desde a infância para fortalecer esse hábito diante da idade adulta.

- O organismo funciona melhor , pois tem, praticamente todos os dias, todos os nutrientes essenciais, algo que ajuda a manter o peso, porque não aumenta a acumulação de nutrientes.

- Alguns estudos também sugerem que crianças que seguem a dieta mediterrânea são mais saudáveis, sofrendo menos doenças respiratórias e menos alergias.

- É uma dieta muito baixa em colesterol , com uma grande quantidade de substâncias antioxidantes, muitas delas de azeite, que protegem as células contra o envelhecimento.

- É também baixo em sal, para proteger o coração e ajuda contra a hipertensão.

- Além disso, graças ao uso de carboidratos complexos, é também benéfico para crianças diabéticas , pois ajudam a normalizar o nível de glicose no sangue.