Alimentos para ajudar as crianças a combater o frio
Com o final do verão e a chegada do outono, as temperaturas também aparecem menos agradável e aumenta o desejo de comer alimentos quentes. Depois de uma tarde fria jogando no parque, é necessário que nossos filhos aqueçam rapidamente e escolher a comida ou o jantar certo pode nos ajudar nesse sentido .
Com o final do verão e a chegada do outono, as temperaturas também aparecem menos agradável e aumenta o desejo de comer alimentos quentes.
Depois de uma tarde fria jogando no parque, é necessário que nossos filhos aqueçam rapidamente e escolher a comida ou o jantar certo pode nos ajudar nesse sentido . Vamos ver algumas opções de pratos ou ingredientes que podem ser levados em consideração ao preparar menus familiares. São alimentos para ajudar as crianças a combater o frio.
Sugestões de alimentos que ajudam as crianças a combater o frio
- As sopas, caldos e consommés clássicos tendem a atrair os pequenos da casa. Salvar o caldo do cozido para adicionar alguns macarrão não é apenas uma maneira de economizar tempo ao preparar o jantar para os mais pequenos, mas eles também são um prato ideal para dias frios, ajudando com a hidratação das crianças. Além disso, esses caldos, bem como outros, de vegetais ou frango podem ser consumidos com arroz, algo a considerar para crianças intolerantes ao glúten. Obviamente, tenha cuidado com a temperatura para evitar queimaduras ao oferecer o prato aos nossos filhos.
- Legumes são outros pratos de colher que, porque são quentes, são ideais para aquecer. Suas principais vantagens são as baixas em gorduras e ricas em fibras e minerais, bem como com proteínas de alto valor biológico, especialmente se combinadas com cereais.
- Alimentos ricos em gorduras saudáveis, como peixe azul, , incluindo salmão, atum / bonito ou sardinha, também contêm ácidos graxos essenciais, bem conhecidos omega 3, de grande benefício para o corpo. São alimentos que ajudam as crianças a comer o frio.
- Uma má ingestão de ferro está associada com mãos e pés frios, de modo que carnes magras , bem como outros alimentos ricos em ferro (espinafre ou brócolis, por exemplo) são muito importantes na menu de inverno.
- À hora do café da manhã e para preservar o calor que o corpo acumula durante o repouso da noite, o mingau ou algum grão inteiro consumido com leite quente , são perfeitos. Além disso, um bom copo de leite quente é um remédio clássico e rápido para aquecer, além de fornecer cálcio, essencial para garantir o crescimento de nossos pequeninos.
- Frutas, como laranja ou tomate , são ricas em vitaminas e antioxidantes, protegendo as células, enquanto a banana, rica em vitaminas B e magnésio, ajuda as glândulas responsáveis por Regular a temperatura corporal.
- O alho e a cebola são alguns dos ingredientes que não podem ser desperdiçados na dieta durante os meses de inverno, além de ter componentes de proteção, como a alicéia de alicina, um antibiótico natural que pode ajudar o sistema imunológico da criança. O gengibre também contém ingredientes protetores para a garganta, além de possuir propriedades expectorantes, muito úteis para combater infecções no inverno.
