Alimentos que hidratam crianças
Boa hidratação do corpo é importante para que nossos filhos permaneçam saudáveis e energizados. Quando falamos de hidratação, pensamos imediatamente sobre a água ou outras bebidas, mas, através da alimentação, também devemos fornecer ao nosso organismo a hidratação necessária. Buscamos os alimentos que mais hidratam as crianças.
Boa hidratação do corpo é importante para que nossos filhos permaneçam saudáveis e energizados. Quando falamos de hidratação, pensamos imediatamente sobre a água ou outras bebidas, mas, através da alimentação, também devemos fornecer ao nosso organismo a hidratação necessária. Buscamos os alimentos que mais hidratam as crianças.
Frutas e vegetais para hidratar crianças
1. Frutas: Um dos alimentos que dão mais hidratação às crianças são frutos . Não apenas na forma de sucos ou sucos naturais, mas cada pedaço de fruta é uma importante fonte de vitaminas, minerais e água. Melancia e melão são as frutas-estrela em termos de hidratação infantil, seguidas de perto pelos deliciosos morangos, abacaxis, laranja e uvas.
2. Legumes: Por sua vez, os vegetais também fornecem uma grande quantidade de água que ajuda o corpo a funcionar adequadamente. Alface, pepino e espinafre são colocados no topo da lista de produtos hortícolas hidratantes, mas tomates, cebolas e acelgas suíças também devem ser levados em consideração. E se os vegetais ainda são o cavalo de batalha de seus filhos, tente encontrar receitas divertidas com esses vegetais para reduzir sua rejeição.
Outros alimentos que hidratam crianças
Insistimos na importância da hidratação em crianças, porque devido ao seu ritmo de vida, eles precisam se hidratar ainda mais do que os adultos. Mas, como em todos os aspectos relacionados à alimentação infantil, é também uma questão de educação e exemplo na família. Se estamos acostumados desde a infância até as crianças a desfrutarem de uma dieta saudável e equilibrada, alcançaremos para elas uma melhor qualidade de vida na idade adulta.
Se as frutas e vegetais são importantes na nutrição infantil e não só por causa de seu aspecto hidratante, assim como as sopas e cremes que também possuem grande quantidade de água. Sopas, cremes, frutas e vegetais também são alimentos com baixas calorias, por isso, ao mesmo tempo que mantemos as crianças hidratadas, estaremos prevenindo obesidade infantil , um problema que devemos ser muito atentos.
A pergunta que todos os pais fazem sobre a hidratação das crianças é se todas as bebidas se hidratam. A resposta é claramente não. Enquanto a água e sumos naturais podem ser consumidos tanto quanto desejado, os refrigerantes não oferecem nenhum benefício para a nutrição das crianças e nem podem ser contados entre as bebidas que hidratam.
Laura Vélez. Editor do Guiainfantil. com
