Benefícios de damasco e pêssego para crianças

A dieta da criança é essencial para o crescimento e desenvolvimento de seu organismo. Para uma dieta equilibrada, saudável e saudável, recomenda-se consumo diário de frutas e legumes divididos em 5 porções . As frutas em geral são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes , além de fornecer água e fibras que ajudam a sentir-se cheias, prevenindo o excesso de peso e a obesidade infantil graças ao seu baixo valor calórico.

A dieta da criança é essencial para o crescimento e desenvolvimento de seu organismo. Para uma dieta equilibrada, saudável e saudável, recomenda-se consumo diário de frutas e legumes divididos em 5 porções .

As frutas em geral são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes , além de fornecer água e fibras que ajudam a sentir-se cheias, prevenindo o excesso de peso e a obesidade infantil graças ao seu baixo valor calórico. Da mesma forma, ajudam a evitar outros tipos de doenças. Analisamos duas das frutas típicas do verão: o pêssego e o damasco.

5 benefícios do pêssego para crianças

O pêssego (pêssego) ou a nectarina são frutos similares. A nectarina é uma variedade de pêssego que mudou ao longo do tempo. Estes são os principais benefícios:

1. Uma das propriedades do pêssego é que é muito hidratante . Portanto, é refrescante.

2. É uma das frutas com osso que contém mais vitamina C, um antioxidante muito poderoso.

3. Contém vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6 e B9) . Estas vitaminas ajudam a transformar os alimentos em energia, cuidar da saúde mental, fortalecer o sistema nervoso e cuidar da saúde do coração, entre outras propriedades.

4. É rico em fibras , que ajuda a digestão e tem uma sensação de plenitude.

5. Ao não conter açúcares simples, evita a formação de cavidades.

Como consumi-lo? : Pode ser consumido fresco, em sucos ou smoothies. Na Europa, pode ser encontrado de maio a setembro. A intensidade da cor do pêssego não é um sinal de maturidade, a cor varia de rosa a vermelho escuro. Uma boa fruta é suave, tem um cheiro intenso e uma pele lisa.

Benefícios do damasco para crianças

O damasco fresco ou seco é altamente valorizado pelo seu sabor e qualidades nutricionais, , além de ter poucas calorias e causar uma boa sensação de plenitude.

1. Contém vitamina A, carotenóides, vitamina C e licopeno, todos poderosos antioxidantes que ajudam a proteger as células para que não sofram danos e, assim, evitem doenças.

2. Também contém vitamina B3 ou NIacina : esta vitamina é necessária para transformar carboidratos em energia, para melhorar os níveis de açúcar no sangue e atividade muscular, entre outras funções.

3.Também contém vitamina B5 ou ácido pantotênico , que ajuda no funcionamento do sistema nervoso e do sistema imunológico.

4. Além disso, o damasco combate a anemia graças ao seu elevado teor de minerais, como cobre, ferro e magnésio.

5. Ao não congar açúcares simples, evita a formação de cavidades.

Como consumi-lo? : Pode ser consumido fresco, em sucos ou smoothies com leite ou iogurte. Pode ser encontrado de maio a agosto. É importante consumi-lo muito maduro, com uma cor amarelo-laranja, cheiro intenso e pele lisa.

Os damascos secos podem ser encontrados ao longo do ano e são ideais para lanches e meia-manhã. É um alimento especialmente indicado para a dieta de crianças esportivas .