Chaves para elaborar a dieta da felicidade para crianças

O tempo de refeição para crianças pode ser de um prazer até o pior dos infernos passarem por qualquer ponto entre os dois lados. No entanto, o que muitos pais não contam é o fato de que a comida é capaz de afetar o temperamento e o comportamento dos mais pequenos. Estudos recentes no campo da neurociência sugerem que alguns alimentos ou alimentos podem influenciar o humor ao fornecer macro e micronutrientes.

O tempo de refeição para crianças pode ser de um prazer até o pior dos infernos passarem por qualquer ponto entre os dois lados. No entanto, o que muitos pais não contam é o fato de que a comida é capaz de afetar o temperamento e o comportamento dos mais pequenos.

Estudos recentes no campo da neurociência sugerem que alguns alimentos ou alimentos podem influenciar o humor ao fornecer macro e micronutrientes. Estas são as regras para o desenvolvimento da dieta de felicidades para crianças.

4 orientações para desenvolver a dieta da felicidade para crianças

A dieta da felicidade para as crianças, como podemos chamar, inclui alimentos ricos em micronutrientes, como algumas vitaminas (A, B12, D, E e ácido fólico entre outros) ) ou minerais como iodo, magnésio, cálcio e ferro. Também os ácidos graxos de fibra e omega 3 podem trabalhar juntos para alcançar o propósito desejado. A ação de ingerir esses nutrientes consegue interligar três áreas do cérebro, uma relacionada à capacidade mental, a outra emocional e a última com a capacidade física que, em conjunto, permitem ao organismo alcançar o bem-estar.

As 4 regras principais sobre as quais se baseia a dieta da felicidade para crianças são:

- Reduzir a quantidade de alimentos processados ​​e refinados que você oferece aos seus filhos , de modo que a comida é a mais natural possível A quantidade de açúcar contida em alimentos processados ​​é insalubre, enquanto afeta negativamente a área do cérebro que é responsável por regular as mudanças de humor. O açúcar em excesso também estimula o cérebro - fazer com que a criança atravesse períodos de hiperatividade - e cria dependência, o que pode levar a uma síndrome de abstinência, com mudanças drásticas no humor que isso implica.

- Oferecer mais frutas, vegetais e grãos inteiros . O conteúdo de frutas e vegetais em micronutrientes é alto. Incluindo uma grande variedade desses alimentos, obtemos uma ampla gama de vitaminas, especialmente solúveis em água e minerais, cruciais para essa dieta. Os grãos inteiros contêm maiores quantidades de vitaminas e minerais do que os seus homólogos refinados, por isso também são mais desejáveis ​​nesta dieta.

- Na medida do possível, a carne deve ser de origem orgânica - gado orgânico - pois os alimentos que recebem resultam em uma composição de gordura e proteína mais favorável.Além disso, o conteúdo de ingredientes artificiais (derivados químicos que podem conter) é limitado, seguindo a linha de alimento o mais natural possível.

- Inclui peixes freqüentemente , uma vez que o seu teor de ácidos gordos ómega 3 é alto. A função desses ácidos gordurosos no cérebro é vital, facilitando as conexões necessárias - e criando novas conexões - para alcançar o desejado estado de bem-estar.

A dieta da felicidade é uma opção que não só apresenta vantagens emocionais, mas é saudável e natural.