Como o alimento afeta mudanças de humor em crianças

A dieta pode ajudar a colocar nossos melhores ou melhores pior humor, para melhorar ou piorar seu comportamento, para estimulá-los, torná-los mais ativos ou mesmo para que eles se acalmem e relaxem. É assim que o alimento afeta as mudanças de humor das crianças. O alimento afeta mudanças de humor em crianças É evidente que o alimento não pode ser o único tratamento se houver um problema comportamental, mas mudanças simples na dieta conseguem estimular mudanças na estrutura cerebral e nas conexões neuronais que podem contribuir para alterações positivas ou negativas do comportamento do menor.

O alimento afeta mudanças de humor em crianças

É evidente que o alimento não pode ser o único tratamento se houver um problema comportamental, mas mudanças simples na dieta conseguem estimular mudanças na estrutura cerebral e nas conexões neuronais que podem contribuir para alterações positivas ou negativas do comportamento do menor.

A pesquisa neste campo, a de alimentos e neurociências, não é apenas recente, mas também faz avanços quase todos os dias, por isso, embora nem todos os mecanismos sejam conhecidos, as pistas são mais atraentes. Uma vez que o alimento afeta os movimentos de humor das crianças, vejamos 5 propostas que não só melhoram o humor, mas são benéficas para a saúde das crianças em geral:

- Os carboidratos são nossos amigos, Você só precisa escolher os mais apropriados. Os carboidratos simples aumentam a energia imediatamente , de repente, de modo que as crianças freqüentemente se ativam incontrolavelmente quando consomem excessivamente. No entanto, carboidratos complexos, absorvidos muito mais lentos, liberam energia gradualmente, sendo muito benéficos para o corpo. Além disso, os carboidratos complexos ajudam a absorção do triptofano, um aminoácido não essencial, mas que está diretamente envolvido na síntese da serotonina, o químico responsável pelo relaxamento e a manutenção do equilíbrio no humor.

- Ofereça-lhes ácidos gordos omega 3. O peixe, com seu conteúdo nesses ácidos graxos, além da vitamina D, estimula a produção de serotonina , o que ajuda a manter um humor equilibrado . Além disso, um suprimento limitado de ácidos graxos ômega 3, também presente em nozes e algumas sementes, afeta negativamente algumas rotas que sintetizam neurotransmissores no cérebro, embora seu envolvimento em negativismo e apatia ainda não esteja claro.

- Não deixe passar muitas horas entre suas refeições.Parece que o fornecimento contínuo de glicose no cérebro favorece o bom funcionamento de todas as conexões neuronais, o que se traduz em um melhor humor.

- Estimula a atividade física, melhor ao ar livre. Embora não esteja claro quais são os níveis mínimos que influenciam um resultado negativo, é cientificamente comprovado que a falta de vitamina D, que é sintetizada no corpo com a ajuda da luz solar, tem uma influência importante no estado de humor , aumentando o pessimismo e a relutância. A vitamina D participa na síntese de serotonina no cérebro, daí o seu relacionamento direto com o bom ou mau humor de nossos filhos.

- Oferece alimentos ricos em selênio. A deficiência no selênio está relacionada a um humor pior, , dada a sua participação em muitas reações químicas no cérebro, de modo que uma dieta rica em nozes, sementes, peixes e leguminosas é benéfica para garantir sua contribuição.