Dicas para a introdução de alimentação consciente em crianças

As razões pelas quais os adultos comem são muitas vezes reduzidas a três tipos de fome: físico, psicológico ou emocional, e social. No entanto, isso não acontece nos bebês e, naturalmente, nem nas crianças. As crianças mantêm, se elas são respeitadas e suas decisões não são influenciadas, um relacionamento saudável com alimentos, sem medo de novos sabores ou obsessão por alguns em particular.

As razões pelas quais os adultos comem são muitas vezes reduzidas a três tipos de fome: físico, psicológico ou emocional, e social. No entanto, isso não acontece nos bebês e, naturalmente, nem nas crianças. As crianças mantêm, se elas são respeitadas e suas decisões não são influenciadas, um relacionamento saudável com alimentos, sem medo de novos sabores ou obsessão por alguns em particular.

Comer consciente significa, de alguma forma, comer conscientemente o que você come , e embora o conceito possa parecer muito profundo para uma criança, os conceitos básicos são muito naturais e respeitosos. Vamos ver algumas dicas para alcançá-lo.

Diretrizes para comer conscientemente na infância: comer com atenção

- T consciência de nossa responsabilidade como pais : oferecer alimentos saudáveis, em um determinado momento, não picar e ter acesso a lanches Todo dia e em um ambiente apropriado, sentado na mesa da família.

- Respeite que é a criança que toma o resto das decisões , se ele / ela vai comer, o que, o que é oferecido vai comer e em que quantidade.

- Aceite que cada criança é diferente , mesmo os próprios irmãos, criados da mesma maneira, têm diferentes necessidades e devemos respeitá-los.

- Faça as crianças participantes em tudo o que inclui comer: cozinhar, comprar, escolher alimentos ... falar sobre isso e por que as decisões são tomadas. Permita que eles participem com trabalhos adequados à sua idade, desde lavar os vegetais até a mesa, e mesmo quando estão prontos, oferecendo-lhes para escolher alguns alimentos para incluir nas refeições.

- Defina um tempo para alimentos que são apenas para alimentos . À hora do almoço você não joga, você não assiste TV, você não lê. Na hora das refeições, a família fica sentada à mesa e conversa sobre o dia a dia ou sobre a comida, mas todos sentamos juntos e compartilhamos o momento.

- Tente tentar , como família, novos pratos regularmente e compartilhe as sensações.

- Evite usar alimentos como recompensa ou como punição.

- Estabeleça regras simples sobre as refeições , por exemplo, experimente todos os alimentos no prato, dando pelo menos três picadas para cada um, esteja sentado na mesa até todos nós terminamos ...

- Ouça as opiniões das crianças sobre os pratos que oferecemos , eles podem até oferecer idéias sobre possíveis variações!Não desista do primeiro, porque uma criança precisa de vários minutos para confiar nos alimentos no prato e se atreve a experimentá-lo e várias picadas para decidir se ele gosta ou não.

- E, acima de tudo, têm paciência , continuam oferecendo refeições saudáveis, mesmo que não gostem das crianças, tentando torná-las com pratos bem combinados ou um primeiro e segundo prato para que, se rejeitarem algo, não fome