Dieta para crianças: 3 ou 5 refeições por dia?

3 Refeições por dia ou 5 refeições? As recomendações sobre o número de refeições que as crianças devem completar ao longo do dia são 5: pelo menos 3 refeições principais e duas pequenas, almoço e lanche. O tamanho dessas refeições, obviamente, depende da idade da criança e das necessidades nutricionais, e quando falamos de refeições principais, não significamos necessariamente um primeiro curso, um segundo e uma sobremesa, mas uma refeição nutricionalmente completa .

3 refeições por dia ou 5 refeições? As recomendações sobre o número de refeições que as crianças devem completar ao longo do dia são 5: pelo menos 3 refeições principais e duas pequenas, almoço e lanche.

O tamanho dessas refeições, obviamente, depende da idade da criança e das necessidades nutricionais, e quando falamos de refeições principais, não significamos necessariamente um primeiro curso, um segundo e uma sobremesa, mas uma refeição nutricionalmente completa .

3 ou 5 refeições por dia na infância, o que é mais saudável?

Haverá crianças que tiverem o suficiente com três refeições por dia, mesmo que sejam relativamente pequenas, e haverá outros que precisam de almoço e lanches para serem substanciais e, como os alimentos devem ser solicitados, devemos respeitar seus desejos, oferecendo, sempre, refeições saudáveis ​​e equilibradas.

Nós geralmente nos encontramos com várias situações, dependendo da demanda da criança:

- Com a obesidade à procura, como lidamos com a situação dessa criança que precisa de 5 grandes refeições no dia-a-dia? A resposta pode parecer complicada, mas não é assim: oferecendo refeições saudáveis. Se evitarmos doces e alimentos altamente processados, se oferecemos café da manhã saudável, refeições e lanches, não devemos nos preocupar porque estamos fazendo o que é certo, nosso filho estará comendo o que ele precisa.

- Por falta de tempo, lanches podem não ser totalmente saudáveis ​​. Infelizmente, como adultos, as crianças são particularmente atraídas por alimentos com gorduras não saudáveis ​​e cheios de açúcares, como podem ser as opções que podem ser encontradas no supermercado para o lanche dos nossos pequenos. Pães industriais, chocolates, salsichas e patés, pão fatiado ... eles estão cheios de gorduras saturadas e trans, mas eles os amam, e muitos filhos, sabendo o que podem fazer no lanche, preferem não comer e eles se transformam em crianças que só comem café da manhã (biscoitos, cereais, doces, chocolates ...), almoçam e peguem. Os pais, desesperados por vê-los comer, ceder às suas demandas, tornando-se um círculo vicioso. Para evitar isso, é melhor oferecer sempre opções saudáveis ​​e, se o tempo for curto, segure algo rápido como um pedaço de fruta, um punhado de nozes ou um pedaço de pão.

- Pegue-nos em que devemos comer 5 vezes ao dia, nós não fazemos nenhum favorecimento, especialmente se eles não precisarem, porque estamos forçando-os a comer, com o risco de isso implicar.Neste caso, devemos concentrar a dieta em pratos cheios e alta densidade nutricional, pode ser pratos simples ou combinados e tentar oferecer frutas entre as refeições se a criança não comer durante as refeições. Todas as recomendações sempre retornam ao mesmo ponto,

respeitam as necessidades de nossos filhos e confiam em saber o que precisam. Nosso trabalho será controlar que a oferta seja apropriada para que eles façam sua escolha.