Magnésio na dieta de bebês e crianças

De acordo com pesquisas recentes, o magnésio é um mineral que desempenha um papel fundamental na o desenvolvimento e fortalecimento dos ossos , bem como o cálcio. O consumo de magnésio é essencial na idade adulta, no entanto, os especialistas têm destacado a importância de estar também presente na dieta infantil.

De acordo com pesquisas recentes, o magnésio é um mineral que desempenha um papel fundamental na o desenvolvimento e fortalecimento dos ossos , bem como o cálcio. O consumo de magnésio é essencial na idade adulta, no entanto, os especialistas têm destacado a importância de estar também presente na dieta infantil.

Sabe-se que a nutrição infantil deve ser saudável e equilibrada e deve incluir a contribuição necessária de vitaminas e minerais. Um deles é magnésio.

Contribuição do magnésio na dieta da criança

O magnésio não é encontrado na forma pura na natureza como metal, mas é parte de numerosos compostos. Podemos encontrar magnésio em diferentes alimentos, especialmente em vegetais de folhas verdes , frutas como banana, damasco ou abacate, nozes e amêndoas, feijões e sementes ou em arroz integral ou milheto.

O magnésio, além de fortalecer e desenvolver os ossos das crianças, tem outras funções:

- é essencial para o funcionamento do sistema nervoso e muscular e ajuda a contração muscular e relaxamento

- ajuda a regular o nível de açúcar no sangue

- regula a freqüência cardíaca

- promove o sono e o relaxamento

- produz energia

- afeta o funcionamento de certas enzimas

- ajuda na evacuação aliviando constipação

- em mulheres grávidas também evita o parto prematuro, pois ajuda a manter o útero relaxado.

Crianças com baixa ingestão de magnésio podem ter efeitos colaterais, como fraqueza muscular, sonolência ou excitabilidade excessiva. Também pode causar espasmos musculares, cólicas, constipação, perda de apetite, apatia ou fadiga.