Lanche de hoje, é mais saudável do que era há anos?
Quando 30, 40 ou 50 anos atrás, era normal tomar um sanduiche, parece que hoje em dia, as lanches que as crianças tomam mudaram consideravelmente em relação ao que seus pais costumavam comer. O que as crianças de hoje comem? O lanche das crianças de hoje é mais saudável do que a nossa infância? Nós colocamos à prova o lanche das crianças de hoje O lanche das crianças supõe uma recarga de energia para continuar a jornada, especialmente considerando que é na parte da tarde quando as crianças enfrentam seus filhos.
Quando 30, 40 ou 50 anos atrás, era normal tomar um sanduiche, parece que hoje em dia, as lanches que as crianças tomam mudaram consideravelmente em relação ao que seus pais costumavam comer. O que as crianças de hoje comem? O lanche das crianças de hoje é mais saudável do que a nossa infância?
Nós colocamos à prova o lanche das crianças de hoje
O lanche das crianças supõe uma recarga de energia para continuar a jornada, especialmente considerando que é na parte da tarde quando as crianças enfrentam seus filhos. atividades extracurriculares - geralmente esportes: futebol, basquete, dança ... - e seus deveres, tarefas que exigem esforço psíquico e físico.
De acordo com um estudo realizado por El Caserío em colaboração com Aldeas Infantiles, "Snack habits":
- As crianças agora consomem muitos biscoitos, doces e pastelarias industriais, , que está longe de o que pode ser considerado saudável.
- Além disso, acompanham seus lanches com leite e suco , quando na verdade a bebida mais importante para os mais pequenos é a água.
- No entanto, nem tudo é negativo, uma vez que são consumidos hoje, mais alguns pedaços de frutas no lanche do que foi consumido há anos, mas os sanduiches parecem ter passado para história, metade nos últimos 30 anos.
- De acordo com este estudo, e apesar da importância de reabastecer saudável após o dia escolar, o número de crianças que lanches é muito menor do que era há 30 anos , e não só isso, mas também, a grande maioria das crianças come sentado na frente da televisão, o que tem um efeito muito negativo sobre seus hábitos, aumentando o risco de obesidade.
O lanche ideal para crianças
Analisar a contribuição nutricional, um lanche saudável pode ser um sanduíche, evitando o molde de pão e usando um enchimento saudável, mas também pode ser uma láctea ou uma fruta, desde que seja Evite produtos lácteos açucarados e sucos de frutas, sejam naturais ou embalados.
É importante escolher pão tão saudável quanto possível, de preferência inteiro. Os bares tradicionais são uma boa opção, embora possam ser alternados com tortilhas de milho ou trigo.
Como enchimentos nos sanduiches dos mais jovens, podemos usar:
- O atum e ovo cozido podem ser acompanhados de tomate
- Omelete francês ou de batata
- Restos de frango assado misturado com queijo
- Salsichas de boa qualidade, presunto com tomate e óleo é uma opção muito interessante
- Queijo espalhado ou fresco com salmão defumado ou com tomate
- Presunto de boa qualidade york
- Queijo fresco, curado ou semi-curado, dependendo do sabor da criança
- Humus em qualquer uma das suas variedades
- Guacamole
Sem esquecer isso, quando não há tempo para preparar um bom sanduíche, um punhado de nozes, Nozes, avelãs ou amêndoas , são uma alternativa muito mais saudável à padaria industrial.
