Frutas tropicais na dieta
As frutas tropicais, embora em Espanha, não são muito frequentes, em outras áreas da comunidade de língua espanhola , como as ilhas Canárias ou a América Central e do Sul, essas frutas são parte da dieta diária na dieta infantil. Desta forma, as recomendações sobre a introdução destes com alimentação complementar, ou mesmo a inclusão posterior na dieta de crianças ou adultos, têm uma conotação mais cultural do que científica.
As frutas tropicais, embora em Espanha, não são muito frequentes, em outras áreas da comunidade de língua espanhola , como as ilhas Canárias ou a América Central e do Sul, essas frutas são parte da dieta diária na dieta infantil.
Desta forma, as recomendações sobre a introdução destes com alimentação complementar, ou mesmo a inclusão posterior na dieta de crianças ou adultos, têm uma conotação mais cultural do que científica. Explicamos tudo o que você precisa saber sobre a introdução de frutas tropicais na dieta infantil.
Como e quando introduzir frutas tropicais na dieta da criança
Como nutrientes essenciais, as frutas tropicais contêm muita vitamina C, quantidades consideráveis de algumas vitaminas B e cobre. Eles também são muito ricos em fibras, especialmente mango e mamão. A manga também é rica em carotenóides, enquanto o papaia é rico em ácido fólico, potássio e magnésio. O abacaxi, por outro lado, fornece quantidades significativas de manganês. Vamos ver quais propriedades algumas frutas tropicais têm para a dieta infantil:
- Mango, tem propriedades tão atraentes que valerão a pena deixar de lado as tradições populares e os preconceitos para o desconhecido e aproveitá-los para apresentá-los o mais rápido possível na dieta de bebês. Curiosamente, a manga é uma fruta que pode ser encontrada fresca durante todo o ano, uma vez que, dependendo de onde a árvore é, as frutas podem preferir os meses de verão ou o inverno nos trópicos.
- A maracujá ou o maracujá é também uma fruta muito nutritiva, fonte de vitamina C e A, bem como ferro e potássio. A combinação de ferro e vitamina C faz com que o ferro nesta fruta absorva mais facilmente. Além disso, fornece uma grande quantidade de fibra, favorecendo o trânsito gastrointestinal.
- Guava é uma fonte de vitaminas e minerais com um perfil semelhante ao restante das frutas tropicais, além de conter muita fibra.
- O abacate , por outro lado, é uma fruta muito completa, uma vez que é uma fonte de gordura monoinsaturada, uma gordura saudável que também facilita a absorção das vitaminas lipossolúveis que contém. Não é aconselhável exceder o seu consumo (mais de um por dia), embora, com moderação, seja um recurso benéfico para a dieta das crianças, com uma grande variedade de micro e macronutrientes.O abacate na forma de guacamole, ou simplesmente esmagado em uma fatia de pão, é um lanche muito nutritivo para as crianças da casa.
- O coco , no entanto, contém gorduras saturadas, uma das menos saudáveis da dieta, pelo que seu consumo não é recomendado na dieta infantil, apesar do seu atraente conteúdo vitamínico. Grupo B e minerais (cobre, zinco, magnésio, manganês, ferro, potássio e cálcio).
Em conjunto, essas frutas tropicais de alta fibra são altamente saudáveis, o que não pode ser recomendado na dieta de crianças menores de 2 <999 ou aqueles que não comem muito bem, sem No entanto, alguns deles, como goiaba, maracujá e abacate, contêm uma alta densidade nutricional, e é por isso que são particularmente adequados nesses casos.
