Frutas. O que eles trazem para crianças
Morango, melancia, banana, pêra ou a maçã . Todos são frutos, sim, mas cada um traz algo diferente aos nossos filhos. Você sabe, por exemplo, qual é a fruta com mais vitamina C? E o mais hidratante? Nós revelamos os segredos dos frutos, dos favoritos dos pequenos, como a banana ou o abacaxi, até os mais desconhecidos até aos pais, como o kadaku.
Morango, melancia, banana, pêra ou a maçã . Todos são frutos, sim, mas cada um traz algo diferente aos nossos filhos. Você sabe, por exemplo, qual é a fruta com mais vitamina C? E o mais hidratante? Nós revelamos os segredos dos frutos, dos favoritos dos pequenos, como a banana ou o abacaxi, até os mais desconhecidos até aos pais, como o kadaku.
Frutos que trazem mais vitamina C para nossos filhos
Talvez você nunca ouvisse, porque não é uma das frutas mais conhecidas. Mas o kadaku fornece duas vezes mais vitamina C como a acerola e cem vezes mais do que a laranja. É uma fruta australiana com aparência de ameixa. É surpreendente a quantidade de frutas que encontramos no mercado com um alto teor de vitamina C e os mitos gerados em torno dos mais conhecidos. Por exemplo, tendemos a pensar que a laranja é o fruto por excelência para evitar resfriados. No entanto, goiaba, kiwi ou morango nos dão mais vitamina C. Juntamente com kadaku, os frutos com a maior quantidade dessa vitamina são camu camu, acerola e dogrose.
Lembre-se de que vitamina C é um antioxidante e ajuda na absorção de ferro . Previne o frio e fortalece as defesas do corpo.
Os frutos mais hidratantes para crianças
Quando o calor é espremido, procuramos principalmente frutas com um alto teor de água , que proporcionam hidratação aos nossos filhos. A melancia é a rainha da hidratação, seguida muito de perto pelo melão: é composta por 91% de água. A melancia também é rica em potássio. O melão, por sua vez, é uma imensa fonte de propriedades: fibra, potássio, cálcio, ácido fólico, zinco e vitaminas A e E. Para piorar as coisas, seu sabor doce torna um dos "bons" favoritos do Crianças durante o verão.
Outros frutos mais hidratantes são os morangos, que possuem 91% de água e hidratam, proporcionam aos nossos filhos potássio, magnésio e vitaminas C, A e E. E, também, abacaxi, com 85% de água. Também fornece fibras, potássio, iodo e vitaminas A, B e C.
Quais são as frutas favoritas de nossos filhos?
De todas as frutas, talvez o favorito das crianças seja a banana . É um alimento muito nutritivo, fundamental para o crescimento de crianças, porque fornece grandes doses de energia, potássio, ácido fólico, fibra e vitamina B6 (essencial para absorção adequada de proteínas, carboidratos e gorduras).
A maçã também está muito presente na dieta das crianças. Sua principal vantagem é que fornece poucas calorias e, em vez disso, oferece uma grande quantidade de fibra e cisteína (um bom desintoxicante do fígado).
Finalmente, outras frutas que mais consomem crianças são peras e laranjas (especialmente em sucos). A pêra além de ser muito hidratante (tem 85% de água), oferece potássio, cobre, magnésio e vitaminas C e B. E a laranja, além da vitamina C, nos fornece fibra, cálcio, fósforo, magnésio, potássio e vitaminas A e B.
