Os 8 alimentos mais hidratantes para crianças

Durante o verão ou em locais onde o aquecimento é usado excessivamente, é necessário observar a hidratação dos mais pequenos . É aconselhável que você os ofereça uma bebida constante e que você opte por alimentos que fornecem uma dose extra de hidratação. Aqui está a lista dos alimentos mais hidratantes para crianças (recomendado especialmente no verão).

Durante o verão ou em locais onde o aquecimento é usado excessivamente, é necessário observar a hidratação dos mais pequenos . É aconselhável que você os ofereça uma bebida constante e que você opte por alimentos que fornecem uma dose extra de hidratação.

Aqui está a lista dos alimentos mais hidratantes para crianças (recomendado especialmente no verão).

8 alimentos super-hidratantes para crianças

Dentro do grupo de frutas, encontramos muitos alimentos hidratantes. Muitas frutas do verão fornecem grandes quantidades de água.

1. Melancia: Esta fruta contém 92% de água. É uma fruta depurativa e muito hidratante; Também contém vitamina C, que ajuda a curar feridas e formar tecido cicatricial. A melancia é um dos alimentos mais ricos em citrulina e arginina. Ambos desempenham um papel fundamental no campo cardiovascular. No caso de crianças com diabetes, consuma a melancia com moderação, uma vez que eleva o índice glicêmico rapidamente.

2. Melão: contém 92% de água. É um poderoso purificador, com propriedades diuréticas e refrescantes; Também estimula a digestão devido ao seu alto teor de fibras. O melão é rico em vitamina C e vitamina B9 (ácido fólico), que tem uma função protetora contra certas doenças. Finalmente contém potássio, essencial para o crescimento do corpo.

3. Laranja: laranja contém 87% de água. Esta fruta é rica em vitamina C, que tem um alto poder antioxidante, refrescante, remineralizante, desintoxicante, fortalece as defesas, facilita a digestão e protege o coração. É ideal para tomar sucos sem esquecer de incluir a polpa para tirar proveito de todos os nutrientes.

4. Abacaxi: Quanto mais fresco o abacaxi, mais saboreia bem; Ele nos fornece minerais como potássio, cálcio, magnésio, fósforo, sódio, ferro, cobre e zinco e vitaminas do complexo B e vitamina C. O abacaxi, além de ter um alto teor de água, nos ajuda na digestão; É desintoxicante, antioxidante, antiparasitário (tem a capacidade de lutar contra certos parasitas) e antialérgicos (ajuda contra a alergia ao pólen).

5. Morangos: os morangos contêm 92% de água; Eles são ricos em vitamina C, potássio e magnésio; Eles também têm uma cor e um gosto que é muito bem aceito pelas crianças. Uma vez que é uma fruta que pode causar alergia, é aconselhável apresentá-la após 12 meses (o mesmo é aconselhável para frutos vermelhos).

Legumes também oferecem muita hidratação para crianças:

6. Zucchini: este vegetal contém 96% de água; Isso nos dá potássio, que é um mineral que faz parte dos ossos. Zucchini é rico em fibras que favorecem a contração intestinal e a evacuação. É um vegetal que pode ser consumido cru em saladas ou também cozido como em um ovo mexido. Ao cozinhar, faça com pouca água para evitar a perda de nutrientes.

7. Tomate: contém 94% de água; Rico em antioxidantes, vitamina C, que repara e mantém ossos e dentes. Existem muitas variedades disponíveis ao longo do ano, mas é preferível comê-las no verão para aproveitar a maturidade.

8. Espinafre: contém 90% de água; Eles são bem conhecidos por seu alto teor de ferro, eles também contêm vitaminas de cálcio, potássio, zinco, vitamina C e B. Eles podem ser comidos crus, cozidos ou salteados.