Alimentos de estrela de verão para crianças

Embora, durante o verão, o apetite por crianças seja muitas vezes diminuído, também há oportunidades para comer alimentos que não há durante o resto do ano, e devemos aproveitá-lo! Dizemos o que são os alimentos estelares de verão para crianças , são nutrientes ricos em nutrientes que devemos aproveitar nos meses mais quentes porque são alimentos sazonais.

Embora, durante o verão, o apetite por crianças seja muitas vezes diminuído, também há oportunidades para comer alimentos que não há durante o resto do ano, e devemos aproveitá-lo!

Dizemos o que são os alimentos estelares de verão para crianças , são nutrientes ricos em nutrientes que devemos aproveitar nos meses mais quentes porque são alimentos sazonais.

Alimentos de verão para crianças

- O pêssego, , por exemplo, é uma fruta carnuda e muito completa, facilmente digerida e alta em fibras, o que ajuda a combater constipação Não é uma fruta excessivamente rica em água, como pode ser outras frutas de verão, mas se é rico em potássio e carotenóides, que no corpo será transformado em vitamina A, mas em um formato mais fácil de eliminar quando consumado em excesso . No entanto, é uma fruta que é altamente alergênica, por isso deve ser introduzida com cuidado e respeitando os dias entre as refeições quando alimentos complementares são introduzidos.

- Melancia e melão são alguns dos alimentos-estrela do verão para crianças. Eles são muito refrescantes e hidratantes, graças ao seu alto conteúdo em água, então eles são outra maneira de hidratar nossos pequeninos no verão. Dado o seu teor de água, eles também são frutas muito claras com poucas calorias.

- Os morangos, , embora dependendo do local, possam aparecer na primavera, em alguns países são tradicionais do verão. São frutos ricos em vitamina C, cruciais para o crescimento e desenvolvimento da criança, e muito hidratantes. Além disso, eles contêm fitonutrientes que aumentam a proteção natural contra os raios solares, perfeitos para esta temporada de verão.

- O tomate é o alimento do rei do verão, é um fruto - ou alguns dirão vegetais - ricos em vitaminas (A, C, E, K e a maioria dos minerais do grupo B) (potássio e manganês) e água. O tomate pode ser introduzido na dieta do bebê após 6 meses, pois é muito fácil de digerir e muito completo nutricionalmente.

- Um dos vegetais mais populares durante o verão é abobrinha . Embora possa ser encontrado durante todo o ano, a temporada de verão é quando os courgettes crescem naturalmente. Com um sabor suave e muito rico em água, o abobrinha geralmente é bem aceito pelos pequenos. Além disso, fornece vitaminas A e C, e alguns dos grupos B e minerais, como potássio, fósforo, magnésio e cálcio.

- Embora no verão você geralmente pode comprar muitos peixes, pescada e bonito , por exemplo, são peixes de produção na primavera / verão. Ambos os peixes são ricos em proteínas de alto valor biológico, além de vitaminas do grupo B, sendo o bonito especialmente rico em vitamina B12. Eles também contêm potássio, fósforo e magnésio. A pescada é um peixe branco com um sabor muito suave que as crianças geralmente gostam. O bonito, por outro lado, é um peixe azul, que, embora geralmente seja consumido pouco em fresco, é amplamente consumido em sua versão enlatada. Dado o seu teor de gordura, o bonito também é rico em ácidos graxos essenciais e vitaminas A e D. Além disso, é particularmente rico em iodo, muito importante, pois geralmente é deficiente na dieta infantil.