Menu ideal para comer na praia com crianças
Os feriados chegam e é habitual sair em um piquenique para A praia, a montanha ou a piscina e como as férias foram feitas para desfrutar e descansar, as vezes não querem passar muitas horas na cozinha para preparar comida. No entanto, é importante enfatizar que uma dieta saudável e boa hidratação devem estar presentes, cuidar da saúde de nossos filhos e não tirar férias.
Os feriados chegam e é habitual sair em um piquenique para A praia, a montanha ou a piscina e como as férias foram feitas para desfrutar e descansar, as vezes não querem passar muitas horas na cozinha para preparar comida.
No entanto, é importante enfatizar que uma dieta saudável e boa hidratação devem estar presentes, cuidar da saúde de nossos filhos e não tirar férias. Você pode seguir essas idéias de sanduiches, saladas e lanches para criar um menu ideal para comer na praia com as crianças.
Sanduiches para comer na praia com crianças
Estas são propostas saudáveis e nutritivas de sanduiches ou sanduiches ou embrulhos para comer na praia com crianças:
- Pão integral com presunto e queijo (clássico)
- Pão de trigo integral com atum e tomate cereja
- Pão de trigo inteiro com ovo cozido, alface, tomate, cenoura ralada
- Pão integral com camarão e alface picada
- Sémola de omelete com batata
- Enrolar alface, tomate, presunto e queijo
- Enrolar com frango e abacate
Para fazer as preparações mais práticas, você pode comprar conservas para fazer sanduíches ou embrulhar, por exemplo: atum natural, camarão ou berberia Natural, e se você não sentir vontade de preparar a tortilla, pode encontrá-la pronta no supermercado.
Além disso, você pode incorporar uma variedade infinita de tipos de pães integrais, seja trigo, aveia, centeio, com ou sem sementes, ou simplesmente use tortilhas de milho que sejam mais finas e mais fáceis de comer.
Saladas frescas para comer na praia com crianças
- Salada de massa integral com espinafre fresco, nozes, passas, tomates e peças de queijo.
- Salada de arroz integral com pepino, azeitonas pretas e tomate seco ou fresco.
- Salada de batata e beterraba.
- Salada de quinoa e arroz integral com cogumelos e cenoura ralada.
- Salada de massa integral com pedaços de frango, milho doce e curry.
- Salada Cous cous com coração de alcachofras, tomate cereja e azeitonas.
- Salada Cous cous com cenoura, passas, aipo, salsa e grão-de-bico.
- Guisado de legumes frescos (batata, ervilhas, cenoura)
O ideal é o uso de alimentos frescos, mas também no supermercado você encontrará muitos legumes enlatados , por exemplo, a batata enlatada (jarra de vidro ou embalados a vácuo), beterraba (embalados a vácuo), latas enlatadas, como cogumelos, milho doce, tomates secos, azeitonas, menestra pronto para comer, etc.; No caso de frango, você também pode encontrar pequenos sacos de frango assado cortados em pequenos pedaços. , e, finalmente, o arroz integral, quinoa são embalados e que apenas colocar no microondas alguns minutos estará pronto para comer.
Lanches nutritivos para comer na praia com crianças
- Você pode preparar hummus ou guacamole (você também pode comprá-lo pronto no supermercado), você pode acompanhá-lo com picos inteiros ou palitos de cenoura e aipo.
- Azeitonas, picles, cebolas, frutas secas, ovos cozidos, tomates cerejícos, palitos de vegetais (pepino, aipo, cenoura)
- Tomates recheados com atum ou ovo cozido recheado.
- Brochetas de frango e tomate cereja, ou com pimentas vermelhas, você pode encontrar a pimenta preservada. Tenha cuidado e compre os palitos sem uma dica.
- Sopas frias como gazpacho ou salmorejo.
- Pasties ou quiche ou tartlets frios de:
- Espinafre, queijo cottage e nozes.
- Creme de queijo e pedaços de presunto.
- Creme de queijo e cogumelos.
- Tomate e atum.
