Correndo para crianças. A corrida é saudável e divertida

O executando 'está na moda. Mais e mais adeptos se juntam em execução e execução. O "correr" é um esporte simples e econômico, que se tornou uma atividade divertida, uma alternativa para combater a obesidade e o estilo de vida sedentário, e uma maneira saudável de se adequar. A "corrida" também está despertando a atenção e o interesse de muitas crianças.

O executando 'está na moda. Mais e mais adeptos se juntam em execução e execução. O "correr" é um esporte simples e econômico, que se tornou uma atividade divertida, uma alternativa para combater a obesidade e o estilo de vida sedentário, e uma maneira saudável de se adequar. A "corrida" também está despertando a atenção e o interesse de muitas crianças. Portanto, é importante conhecer as chaves para iniciar crianças neste esporte.

A corrida deve ser divertida para crianças

As crianças podem praticar corridas de forma moderada e sempre adaptadas às suas condições físicas, habilidades e habilidades. De acordo com o médico Eva Ferrer Vidal-Barraquer , autor do livro "Mude sua vida, comece a correr" , "correr para uma criança deve ser, acima de tudo, um jogo e não um A obrigação, a corrida deve ser focada como um momento de recreação para ele. "

O livro oferece truques para pais para motivar seus filhos a correr. Nós lhe dizemos alguns:

1- Escolha um circuito ou uma rota que seja estimulante para a criança. É aconselhável que sejam espaços abertos, e na natureza (praia, parques ...).

2- Escolha os sapatos com a criança. Eles devem segurar o pé, dando um sentimento de liberdade. A sola não deve ser dura ou macia, e sim resistente e com uma palmilha respirável. Portanto, você deve evitar os plásticos.

3- Suporte psicológico. Os pais devem transmitir, pelo seu exemplo, que correr é divertido e que ajuda você a melhorar a si mesmo. Não há queixas ou furos.

A prática de correr para idades

Para praticando correndo com crianças, você deve considerar as idades que eles têm. Dizemos algumas recomendações que o livro diz.

- Correndo para crianças menores de 5 anos:

Você não pode ser muito exigente com uma criança a esta idade. A corrida para essas crianças deve ser apenas um jogo divertido, pois, nesta fase, eles ainda não têm a postura necessária para praticar a corrida e, portanto, são mais propensos a ferimentos.

- Correndo para crianças de 5 a 8 anos:

Nessas idades, o executando deve ser praticado nos jogos habituais das crianças, como a pilla-pilla, o esconderijo, o lenço, etc. O objetivo não é correr e se seus jogos o convidam a correr. Pouco a pouco, as distâncias podem ser aumentadas. Desta forma, pouco a pouco as crianças fortalecerão suas pernas, fortalecendo seu sistema cardiovascular e respiratório, sem tantas demandas.O importante é que eles querem e que podem fazê-lo.

- Correndo para crianças de 8 a 12 anos:

Nesta fase, geralmente, as crianças já terão postura e preparação física para correr e melhorar. O ideal é começar com passeios com a família, um passeio de bicicleta e um dia convidá-los a correr junto com os pais, como forma de começar a viver a experiência de correr. Após 12 anos, as crianças já podem se inscrever para raças simples de 5 km e até se inscrever para cursos de atletismo.