Pirâmide alimentar para crianças

De que deve ser composta a dieta ideal de crianças? Que alimentos devem comer diariamente e em que proporção? Guiainfantil. com falou com a especialista em nutrição infantil Lucía Bultó para saber quantos carboidratos, gorduras e proteínas devem ser incluídos no menu diário das crianças e em quais alimentos os encontramos.

De que deve ser composta a dieta ideal de crianças? Que alimentos devem comer diariamente e em que proporção? Guiainfantil. com falou com a especialista em nutrição infantil Lucía Bultó para saber quantos carboidratos, gorduras e proteínas devem ser incluídos no menu diário das crianças e em quais alimentos os encontramos. Esta é a pirâmide nutricional na infância.

Como interpretar a pirâmide nutricional das crianças

Para crescer e desenvolver-se corretamente, as crianças devem seguir os parâmetros nutricionais estabelecidos pela pirâmide nutricional com base no fato de cada refeição ter essas características:

- Base da pirâmide . Metade das calorias deve vir sob a forma de carboidratos: pão, macarrão, batata, arroz ou cereais. Eles são entre 4 e 6 porções por dia.

- Segundo nível da pirâmide . Frutas e vegetais devem ser consumidos diariamente. Cerca de 3 porções de frutas e 2 de vegetais.

- Terceiro nível da pirâmide . Entre 12 e 15% devem ser alimentos protéicos: carnes, peixes, ovos ou leguminosas. Eles são entre 3 e 4 porções por semana.

- Vertex da pirâmide . Cerca de 25 e 35% têm que ser gorduras: isso vai na gordura que carrega a carne, o óleo com o qual saborizamos ou nozes. Os doces ou salsichas só são recomendados para consumir ocasionalmente.

Em qualquer caso, cada criança, dependendo de suas necessidades, pode mover essas proporções, pois não em todos os estágios de crescimento ou em todos os momentos da vida você tem o mesmo apetite. O pediatra é a pessoa mais recomendada para refinar essas porcentagens.

Vídeo sobre como fazer uma dieta para crianças de acordo com a pirâmide nutricional