Os pratos de colher mais nutritivos para crianças
Quando chegar o frio, os pratos de colher Eles são ideais para crianças por muitas razões, a primeira delas, sua temperatura, pois quando consumidas com calor, elas ajudam o organismo a regular a temperatura. Existem muitas alternativas possíveis e muita variedade que a dieta mediterrânea oferece, uma vez que os guisados e os guisados são uma parte importante dela e oferecem pratos de colher para crianças saudáveis e nutritivas podemos optar pelas opções que propomos.
Quando chegar o frio, os pratos de colher Eles são ideais para crianças por muitas razões, a primeira delas, sua temperatura, pois quando consumidas com calor, elas ajudam o organismo a regular a temperatura.
Existem muitas alternativas possíveis e muita variedade que a dieta mediterrânea oferece, uma vez que os guisados e os guisados são uma parte importante dela e oferecem pratos de colher para crianças saudáveis e nutritivas podemos optar pelas opções que propomos.
Idéias de placa de colher para crianças saudáveis e saudáveis
- Lentilhas com arroz, guisado de vigília ou cocido madrileño. Legumes e cereais no mesmo prato garantem que a proteína melhore seu valor biológico, algo de grande importância para as crianças da casa, que precisam de proteína de qualidade para crescer. Se, além disso, fazemos um bom caldo de base com legumes e alguma carne, é um prato com uma excelente densidade nutricional, isto é, muitos micronutrientes essenciais em densidade calórica não muito alta.
- Sopas com massa fina. Eles são muito úteis como um primeiro curso, embora, se eles contenham apenas caldo e macarrão, eles devem ser complementados, com um segundo mais consistente, como um prato de carne ou um peixe, dado seu baixo teor calórico. Uma alternativa mais calórica são as sopas de picadillo (presunto e ovo), frango ou peixe, que podem resolver um jantar leve, já que não são tão pesados quanto um primeiro e segundo prato, mas não tão leve quanto um caldo, As crianças adoram!
- Cremes de vegetais. Há muitos vegetais que podem ser escolhidos para fazer um creme e você não precisa necessariamente se limitar ao creme de courgette típico, embora seja um dos favoritos das crianças. Puré de vegetais com o que temos na mão, tomate e pimenta vermelha, ervilha ou creme de cenoura, ou mesmo creme de berinjela garante um suprimento perfeito de vitaminas e minerais para crianças. Claro, tenha em mente que os vegetais devem ser cozidos ou cozidos no vapor ou com pouca água de cozinhar - o que pode ser integrado ao próprio creme - para que não perca micronutrientes. Para tornar o prato ainda mais atraente do ponto de vista nutricional, você pode adicionar uma colher de azeite extra virgem a cada porção, adicionando ácidos graxos essenciais ao perfil de micronutrientes que este prato já contém.
- Marmitako com bonitos, batatas com bacalhau ou com costela ou batata à la marinera .Estes pratos de colher de crianças com batatas são muito interessantes na infância, especialmente porque podem ser utilizados como um único prato, pois contêm carboidratos complexos e proteínas de origem animal, de alto valor biológico. As batatas são um dos alimentos que não devem estar perdidos na dieta de nossos filhos, e acompanhá-los com vegetais para fazer o caldo base e uma massa magra de carne ou um bom peixe, fornecem energia e micronutrientes em quantidades ideais.
