Por que devemos colocar as rações alimentares das crianças sob controle
Embora possa ser algo que passa despercebido, porções de certos alimentos começaram a aumentar nos anos 80 até atingir rações de tamanhos desproporcionais no presente . Por exemplo, o tamanho de alguns biscoitos ou muffins, bem como o tamanho dos hambúrgueres ou porções de pizza cresceu desproporcionalmente.
Embora possa ser algo que passa despercebido, porções de certos alimentos começaram a aumentar nos anos 80 até atingir rações de tamanhos desproporcionais no presente . Por exemplo, o tamanho de alguns biscoitos ou muffins, bem como o tamanho dos hambúrgueres ou porções de pizza cresceu desproporcionalmente.
Em Guiainfantil. Nós colocamos o foco na importância de colocar as rações alimentares para crianças sob controle.
Como colocar as rações de alimentos para crianças sob controle
Exceto em restaurantes de alta gastronomia onde a tendência tende a ser o contrário, também o tamanho dos pratos em restaurantes aumentou tanto que você quase não alcança o fundo com seu garfo. Por outro lado, as bebidas ou sucos carbonatados que há poucas décadas atrás não ultrapassaram os 200ml, agora raramente estão abaixo de 330ml. Enquanto deve ficar claro que a maioria desses alimentos utilizados como exemplos não deve estar na dieta de nossos filhos, em ocasiões especiais, e não é o mesmo oferecer uma ração normal que seja adequada para um gigante.
Essas enormes porções não são saudáveis para a dieta das crianças, é por isso que devemos colocar as rações de alimentos para crianças sob controle. E isso, um aumento substancial do peso, o consumo excessivo de macronutrientes tem conotações negativas para a saúde futura, como diabetes, hipertensão, hipercolesterolemia ou risco aumentado de doença cardíaca coronária na idade adulta.
Depois de analisar isso, como ficamos surpresos com o fato de a tendência para o excesso de peso e obesidade na infância ter aumentado nas últimas décadas? O que podemos fazer para oferecer porções de tamanho adequado para nossos filhos? Embora os pratos oferecidos em casa sejam saudáveis, se as porções são muito grandes, o problema ainda está lá.
- A coisa mais importante e o primeiro passo para tentar regular as porções que as crianças consomem é para que o corpo coma o que precisa e não o que deseja. É fácil que, quando ele está acostumado a consumir grandes porções, a criança deseja continuar comendo uma vez que ele saciou, já que ele não consegue detectar esse estado de saciedade e, além disso, ainda há comida na sua prato!Apoie-o quando ele decide que ele não quer mais comer, mesmo que haja comida, é importante que ele aprenda que não é necessário o acabamento do prato.
- Para ajudar a criança a ouvir seu corpo, é conveniente diminuir progressivamente as rações . Pode ser prático servir os alimentos antes de levá-lo à mesa e em pratos menores, de modo que visualmente não parece menor quantidade.
- Tente que a criança não chegue com muita fome na próxima refeição , quando comer rapidamente e com ansiedade é fácil comer demais.
Curiosamente, as crianças que servem suas próprias parcelas relativamente jovens costumam fazê-lo em quantidades muito apropriadas, então, se você ainda estiver na hora, coloque-a em prática, seu filho provavelmente irá surpreendê-lo agradavelmente!
