7 Dicas para organizar um piquenique familiar saudável e equilibrado
Quando chega o bom tempo e com ele os feriados é muito comum organizar um piquenique familiar. São refeições organizadas em contato com a natureza, seja na praia, na montanha ou na piscina. Estes são momentos para desfrutar, compartilhar e, por que não, manter uma dieta saudável e equilibrada. Não é necessário ignorar todas as diretrizes dietéticas e oferecer alimentos com alto teor de gordura e açúcares para crianças.
Quando chega o bom tempo e com ele os feriados é muito comum organizar um piquenique familiar. São refeições organizadas em contato com a natureza, seja na praia, na montanha ou na piscina.
Estes são momentos para desfrutar, compartilhar e, por que não, manter uma dieta saudável e equilibrada. Não é necessário ignorar todas as diretrizes dietéticas e oferecer alimentos com alto teor de gordura e açúcares para crianças. É possível organizar um piquenique saudável e equilibrado em família e também que todos gostem. Nós lhe damos algumas idéias para organizar o melhor piquenique familiar.
Idéias para organizar um piquenique familiar saudável e equilibrado
1- Na preparação para o piquenique, é essencial ter sacos térmicos ou refrigeradores portáteis para que não afete as altas temperaturas dos alimentos.
2- Leve o alimento em tupperware individual , para que cada criança tenha a sua porção e evitará que o alimento seja enchido com areia ou sujeira.
3- Se você não tem opções para cozinhar, você pode optar por produtos naturais minimamente processados , como preserva.
4- Envolva seus filhos na preparação da geladeira e os utensílios que precisam ser levados para o piquenique.
5- Você pode organizar um menu de piquenique familiar saudável e equilibrado com base em sandes, envoltórios ou saladas . Você pode preparar sanduíches ou tortilhas, atum natural, camarão ou berberia naturalmente. Além disso, você pode incorporar uma variedade infinita de tipos de pães integrais. Quanto às saladas, o ideal é usar comidas frescas, mas também no supermercado você encontrará muitos legumes enlatados: batata, beterraba, milho doce, azeitonas ...
6- Para a sobremesa, o ideal é frutas frescas , no verão, encontramos uma grande variedade e as crianças adoram. Importante, mantê-los legal para que eles estejam mais apetitosos.
7- A hidratação é mais do que importante nesta época do ano, portanto, ofereça bebidas ao seu filho em todos os momentos. Para manter a bebida fresca por mais tempo, coloque a garrafa no congelador algumas horas antes e deixe-a formar gelo em ½ ou ¼ parte da garrafa, então, pouco a pouco, irá derreter o gelo mantendo a bebida gelada.
