Quanto proteína uma criança deve consumir

Qual a importância da proteína na dieta das crianças? A proteína é um macronutriente que é fundamental na nutrição das crianças, tem muitas funções. Em Guiainfantil. Com nós lhe dizemos qual é a função da proteína, onde podemos obtê-los e quantos filhos devem ter diariamente. Quais são as funções da proteína?

Qual a importância da proteína na dieta das crianças? A proteína é um macronutriente que é fundamental na nutrição das crianças, tem muitas funções.

Em Guiainfantil. Com nós lhe dizemos qual é a função da proteína, onde podemos obtê-los e quantos filhos devem ter diariamente.

Quais são as funções da proteína?

- Plástico ou construção : ajudam o crescimento e desenvolvimento da criança, bem como o reparo de tecidos e órgãos (feridas e queimaduras).

- Imune : as células (anticorpos, imunoglobulinas) que fazem parte do sistema imunológico são constituídas por proteínas.

- Movimento : as proteínas dão forma aos músculos permitindo a contração muscular e relaxamento, dando movimento ao sistema locomotor da criança.

- Energia : dá energia às crianças, o corpo usa carboidratos e gorduras primeiro como fonte de energia, quando esses nutrientes são insuficientes, o corpo começa a usar proteínas como combustível.

- Transportadora : proteínas que transportam gorduras, oxigênio, etc.

De onde as proteínas saem?

As proteínas podem ser de origem animal são proteínas ou vegetais.

- Proteínas de origem animal: são encontradas em ovos, carne, aves, peixe, leite.

- Proteínas de origem vegetal: são encontrados em cereais (quinoa, arroz, triticale, trigo, aveia, cevada, centeio, trigo sarraceno, etc.), legumes (lentilhas, ervilhas, feijão, soja, grão de bico, etc.) .), nozes (amêndoas, nozes, etc.)