O iogurte pode ser misturado com frutas na dieta das crianças?
As frutas são ricas em vitaminas, minerais, água e fibras , são alimentos que devem estar presentes ao longo do dia, além disso, os frutos ajudam a manter o equilíbrio ácido-base do organismo neutralizando o excesso de acidez. O iogurte é rico em proteínas, cálcio, potássio, magnésio, fósforo, zinco , vitaminas B e vitamina D, ajudam no crescimento e fortalecimento dos ossos e fortalecem as defesas.
As frutas são ricas em vitaminas, minerais, água e fibras , são alimentos que devem estar presentes ao longo do dia, além disso, os frutos ajudam a manter o equilíbrio ácido-base do organismo neutralizando o excesso de acidez.
O iogurte é rico em proteínas, cálcio, potássio, magnésio, fósforo, zinco , vitaminas B e vitamina D, ajudam no crescimento e fortalecimento dos ossos e fortalecem as defesas. Aqueles que sofrem de intolerância à lactose geralmente toleram seu consumo.
Mas você pode misturar ambos na dieta das crianças?
Por que você acha que não é bom misturar frutas com iogurte?
- Sabe-se que uma alta ingestão de fibra inibe a absorção de cálcio, e, enquanto as frutas contêm fibras, não é preocupante não combinar frutas com iogurte e que as crianças desfrutem de um delicioso lanche
- Há recomendações para não misturar frutas ácidas com outros alimentos e que é ideal para consumi-lo sozinho, a característica acidificante ou alcalinizante de um alimento não tem nada a ver com o seu sabor ácido quando ingerido, mas da maneira como é metabolizado pelo organismo.
- Os frutos contêm sais como potássio e magnésio e são alcalinizantes porque neutralizam um meio ácido.
Por que as crianças podem consumir frutas com iogurte
- Os frutos fornecem fibra, vitaminas e minerais que ajudam a criança a crescer.
- Os iogurtes contêm proteínas e gorduras que fornecem energia.
- Tanto o iogurte como a fruta são uma excelente combinação para lanches ou pequenos-almoços.
- São alimentos facilmente digeridos.
- Em geral, iogurtes e frutas são bem aceitos pelas crianças pelo gosto doce e pelas muitas combinações de sabores e preparações que podem ser feitas.
- Você pode incluir o iogurte de 6 ou 7 meses, usando iogurtes com continuação de leite e misturar com frutas, por exemplo, você pode fazer um mingau de ½ pano de banana com maçã ralada e adicionar iogurte para crianças mais velhas Um smoothie de banana, com iogurte, leite e suco de laranja.
