Suco de fruta ou pedaço de fruta para crianças, o que é melhor?

No lanche as crianças preferem biscoitos, pãezinhos e outros doces antes para comer um pedaço de fruta, então nós, pais, escolhemos dar-lhes sucos para compensar a crença de que estamos optando pelo menor mal. Mas, diante dessa escolha: suco de fruta ou pedaço de fruta para crianças, o que é melhor? Bem, embora seja um bom recurso para as nossas crianças comer frutas de uma vez por todas, verifica-se que, muito para o nosso arrependimento, substituir um suco com fruta não é o mesmo.

Bem, embora seja um bom recurso para as nossas crianças comer frutas de uma vez por todas, verifica-se que, muito para o nosso arrependimento, substituir um suco com fruta não é o mesmo. Nós explicamos o porquê.

O que escolher: sumo de fruta ou pedaço de fruta para crianças

Os sucos de frutas não fornecem os mesmos nutrientes que um pedaço de fruta para crianças; muito menos se o suco é um pacote. Por quê?

- Para começar , o suco embalado é adicionado conservantes e açúcares que a fruta não carrega, e às vezes, se lemos os componentes do suco, nem sequer é feito com fruta 100% natural, mas com base de um concentrado com sabores artificiais.

Estes açúcares adicionados não são saudáveis, porque eles rapidamente entram na corrente sangüínea elevando o nível de açúcar no sangue e ativando a insulina, que é responsável por armazenar este açúcar sob a forma de carboidratos ou gordura corporal. Um excesso de açúcar poderia até levar a diabetes em crianças de idades muito precoces; Sem mencionar quão prejudicial é para os dentes.

- No caso de crianças com muita atividade física, os sucos podem ser uma maneira rápida de recuperar a fadiga muscular devido a este açúcar, mas ainda é mais saudável para consumir esses açúcares através de frutas naturais.

- E o que acontece se o suco é natural? Embora esta opção seja muito melhor, uma vez que não adicionamos açúcar ou conservantes, a fruta integral ainda é mais saudável, uma vez que parte da fibra que contém é perdida no espremido e, no momento em que descascamos frutas, a oxidação das vitaminas começa pouco a pouco, o que realmente é a contribuição nutricional que nos interessa.

- No caso das crianças mais jovens, a opção de um mingau de frutas é a mais adequada , uma vez que toda a fibra na fruta está incluída e é mais satisfatória do que o suco, Mas devemos sempre nos lembrar de não adicionar nenhum tipo de adoçante, com exceção do mel natural que fornece energia extra e vitaminas.

Não se esqueça de que as vitaminas também se oxidam mais rapidamente nas papilas de frutas do que na própria fruta, mas ainda é um bom recurso para aqueles que se recusam a comer frutas.

Em resumo, quando em dúvida sobre dar suco de fruta ou pedaço de fruta para crianças, é melhor comer frutas inteiras e sem peles, , que é como os nutrientes são melhor preservados, mas se Isso é muito complicado porque as crianças não gostam, tentam fazer saladas de frutas caseiras e pedem-lhes para ajudá-lo a fazê-lo. Você pode se surpreender!