10 Ações para prevenir a obesidade infantil
A obesidade infantil é um dos problemas de saúde pública mais sérios do mundo. Século XXI. O problema é global e, embora possa afetar todos os estratos sociais, ocorre especialmente nos países de baixa e média renda. Estima-se que, em 2017, 42 milhões de crianças com excesso de peso em todo o mundo, das quais cerca de 35 milhões vivem em países em desenvolvimento.
A obesidade infantil é um dos problemas de saúde pública mais sérios do mundo. Século XXI. O problema é global e, embora possa afetar todos os estratos sociais, ocorre especialmente nos países de baixa e média renda.
Estima-se que, em 2017, 42 milhões de crianças com excesso de peso em todo o mundo, das quais cerca de 35 milhões vivem em países em desenvolvimento. Se as tendências atuais continuarem, o número de crianças com excesso de peso e crianças pequenas aumentará para 70 milhões até 2025.
Embora o excesso de peso seja um quadro muito complexo e multifatorial, do Guiainfantil. com, queremos propor dez ações preventivas para prevenir a obesidade infantil.
Dez medidas para prevenir a obesidade infantil
1- Reduzir o consumo de bebidas carbonatadas açucaradas e sucos de frutas industriais. Ambas as bebidas proporcionam uma grande quantidade de açúcares livres e "calorias vazias". A água é a melhor bebida que você pode oferecer ao seu filho.
2- Reduz o consumo de alimentos processados . Recomendamos que você compre produtos frescos, faça uma cozinha simples, de toda a vida.
3- Aumentar o consumo de leguminosas . Eles fornecem uma grande quantidade de fibra, que tem poder saciante e torna a absorção de gorduras e açúcares mais gradual.
4- Aumentar o consumo de produtos inteiros . Eles obtêm o mesmo que os vegetais. O pão integral ou o arroz integral são opções muito saudáveis.
5- Incentive o seu filho a exercer regularmente regularmente, de preferência ao ar livre. Especialmente interessantes são os esportes do "grupo".
6- É importante que o seu filho tome café da manhã todos os dias. Cuidado com o abuso de biscoitos e cereais que não são integrais. Verifique a rotulagem desses alimentos e verifique se eles não contribuem com uma grande quantidade de açúcares livres.
7- Comece a comer todos os dias . O lanche ideal inclui uma ou várias frutas, um lanche saudável, um bom cereal ou um pouco de leite. Reduza a quantidade de cremes, iogurtes potáveis, pastelarias industriais, sucos embalados que você oferece.
8- Para evitar a obesidade infantil, devemos substituir as horas da tela com horas de jogo dinâmico .
9- A refeição deve ser um momento familiar relaxante e agradável . Evite situações de ansiedade durante a refeição.
10- Não o deixe repetir o prato . Se a quantidade de comida que você colocou é razoável, por que você vai oferecer mais? Não é necessário.
