Como os doces afetam as crianças
Em festas como Halloween, Natal ..., o consumo de doces por crianças aumenta. Há tantos doces que fazem estrelas nessas festas, que você se pergunte o quão prejudicial é o deleite para seus filhos. Há pais que não permitem que seus filhos até comam doces porque acham que não têm nada de bom, e há outros que permitem um por dia ou uma por semana, e ainda outros que são muito permissivos com a ingestão de açúcares porque dizem que dá energia aos seus filhos.
Em festas como Halloween, Natal ..., o consumo de doces por crianças aumenta. Há tantos doces que fazem estrelas nessas festas, que você se pergunte o quão prejudicial é o deleite para seus filhos. Há pais que não permitem que seus filhos até comam doces porque acham que não têm nada de bom, e há outros que permitem um por dia ou uma por semana, e ainda outros que são muito permissivos com a ingestão de açúcares porque dizem que dá energia aos seus filhos. Mas o quão ruim é o doce para as crianças? Isso contribui com algo? .
Efeitos de doces para crianças
Vamos falar agora sobre a vida cotidiana. Tente lembrar quanto doce você dá ao seu filho na rotina diária ou semanal, para que você possa comparar com respeito às recomendações que coletamos tanto no nível nutricional quanto no cuidado de seus dentes.
- Valor nutricional: A glicose em doces é o combustível para os neurônios no cérebro e fornece energia, no entanto, essa ingestão deve ser moderada porque pode causar sérios desequilíbrios no organismo e obesidade infantil. De acordo com as recomendações nutricionais de nutricionistas especializados, as crianças não devem consumir mais de 25 a 30 gramas de açúcar. Um tratamento comum oferece 15 gramas, enquanto uma bebida carbonatada ou refrigerante já possui a dose máxima recomendada. Você não pode esquecer que outros alimentos também têm açúcar. Por exemplo, farinhas, sorvete, chiclete, é por isso que é mais difícil controlar esse consumo. Os doces podem causar mais problemas de sobrepeso do que os fritos, porque geram maiores reservatórios de gordura no corpo.
- Dentes: O açúcar na boca se transforma em ácido que dura cerca de meia hora, danificando os dentes depois de consumido. Um estudo recente da Universidade de Murcia revela que as crianças que consumem doces aumentam diariamente 55 por cento do risco de precisar de tratamentos dentários . Isso significa que a freqüência de açúcar refinado gera problemas dentários em crianças, principalmente cáries.
- Estômago: Os doces são feitos de grandes quantidades de açúcar e gordura, às vezes animais, e são adicionados com outros elementos, como corantes e conservantes. Esses ingredientes não fazem parte de uma dieta saudável, portanto, quando são consumidos em excesso, uma criança pode se queixar de cólica e tem episódios de diarréia e vômitos.
Recomendações para evitar doces
Se você está preocupado com o consumo de açúcar em sua casa, é fácil modificar o consumo de doces em seus filhos:
1. Primeiro, não ofereça doces após as refeições diárias, mas, eventualmente, não é mais do que uma vez por semana.
2. Ele substitui refrigerantes açucarados com água, só ocasionalmente oferece sucos naturais. Isso deve ser aplicado, uma vez que as crianças são muito pequenas.
3. Substitua sobremesas para frutas, nozes e cereais.
4. Não use doces como recompensa ou recompensa pelo comportamento das crianças.
5. Finalmente, não misture dois ou mais alimentos com açúcar no mesmo alimento, por exemplo, não misture o cereal adoçado com suco, suco ou néctar no café da manhã. Também não misture um bolo e refrigerante no lanche. Após a refeição em que você bebe bebida gasosa, não ofereça uma sobremesa de sorvete. Estes são apenas alguns truques que você pode implementar para que seus filhos tenham uma dieta mais saudável.
