Como lidar com excesso de peso na adolescência

Com a chegada da adolescência, a opinião dos pais pode se tornar uma arma de dois gumes, e os conselhos podem ter o efeito desejado e o completamente oposto de uma maneira um tanto imprevisível. A maneira pela qual o adolescente recebe e processa as palavras de seus pais em referência ao que ele deve ou não deve comer, por exemplo, depende em grande medida da opinião dele e, infelizmente, às vezes é difícil saber ciência verdadeira, o que é isso?

Embora a obesidade ou o excesso de peso sejam fáceis de detectar, outros distúrbios, como anorexia nervosa ou bulimia, não são tão fáceis. Para complicar ainda mais a situação, a linha entre os dois extremos é muito fácil de atravessar e a passagem da obesidade para a bulimia ocorre com mais freqüência do que gostaríamos. Em Guiainfantil. Com, nós fornecemos algumas diretrizes úteis para gerenciar o excesso de peso na adolescência.

Sobrepeso na adolescência: como ajudar as crianças

O adolescente com sobrepeso começa a estar mais atento ao seu corpo e ao seu peso do que durante a infância, o que pode inclinar o equilíbrio para vários pontos:

- Ele se preocupa e quer perder peso com serenidade, começando a cuidar de sua dieta e mudar seus hábitos.

- Está ofuscado ao perder peso, quer fazê-lo a uma velocidade que não é saudável, evitando comer ou fazer dietas extremas, e pode estar com risco de cruzar a linha para transtornos alimentares , como anorexia ou Bulimia

- Deprimido por sua aparência física e se refugia em si mesmo e em alimentos, aumentando o risco de passar do excesso de peso na adolescência para a obesidade ou mudar de um terço para distúrbios alimentares.

Em qualquer caso, nosso trabalho é tentar ajudar o adolescente, oferecendo ferramentas e opções para nosso filho para mudar seus hábitos alimentares e estilo de vida de forma progressiva.

- O exemplo é essencial desde a infância. Se a criança crescer em um ambiente onde os hábitos de vida saudáveis prevalecem, sua tendência será segui-los. No entanto, se neste momento este não foi o habitual, podem ser incorporadas mudanças graduais, como promover o exercício familiar (caminhadas, bicicletas ...), estabelecendo o dia do café da manhã ou jantar saudável (para fazê-lo todos os dias, pouco a pouco) ) ou diminuir o tamanho das porções com mais gordura a favor de outras mais saudáveis.

- Oferece refeições equilibradas e não excessivamente calóricas , tentando que o prato contenha sempre uma boa parcela de alimentos saciantes (tomate, alface, frutas com grande quantidade de água, vegetais ...).

- Tente manter um cronograma para que você não precise fazer um lanche entre as refeições. Além disso, evite refeições pesadas e tente jantar sem imediatamente antes da hora de dormir.

- Evite ter suco e refrigerantes ao alcance , muito popular entre os adolescentes, uma vez que o seu teor de açúcar é muito alto. Pelo contrário, a água não faz você gordo e ajuda seu metabolismo a funcionar sem problemas. Desta forma, a ingestão calórica é suficientemente limitada.