Decálogo contra obesidade infantil e estilo de vida sedentário
Com o objetivo de combater a obesidade infantil e prevenir excesso de peso em crianças de idade precoce, Guiainfantil. Com publica este Decálogo contra Obesidade Infantil e Sedendismo , da Fundação da Dieta do Mediterrâneo, com o objetivo de oferecer soluções sob a forma de sugestões e conselhos para evitar a porcentagem de crianças que têm Obesidade ou excesso de peso.
Com o objetivo de combater a obesidade infantil e prevenir excesso de peso em crianças de idade precoce, Guiainfantil. Com publica este Decálogo contra Obesidade Infantil e Sedendismo , da Fundação da Dieta do Mediterrâneo, com o objetivo de oferecer soluções sob a forma de sugestões e conselhos para evitar a porcentagem de crianças que têm Obesidade ou excesso de peso.
A obesidade é uma epidemia do século XXI que, de acordo com especialistas, aumentou o número de crianças com doenças adultas, como hipertensão ou diabetes, e reduziu sua expectativa de vida pela primeira vez em muitos anos. E é que mais de metade das crianças espanholas entre 6 e 9 anos têm excesso de peso, como assegurou o vice-presidente da Fundação Mediterrânea Diet .
10 dicas contra a obesidade infantil
1. Não há nada melhor do que usar o azeite em todos os tipos de pratos. É um dos tesouros mais nutritivos e saudáveis da Dieta Mediterrânea que dá um toque único de sabor aos nossos pratos.
2. Quantos mais alimentos vegetais, melhor! Frutas, legumes, legumes e nozes estão cheias de vitaminas, minerais e fibras, que são muito importantes para a nossa saúde.
3. Todos os dias você tem que comer pão e outros cereais como arroz e macarrão. Graças a eles, temos uma grande quantidade de energia que precisamos para o dia inteiro. Experimente grãos integrais, eles têm mais fibras, vitaminas e minerais.
4. Você tem que comer alimentos frescos, típicos da sua região sempre que puder. Assim, apreciamos frutas e vegetais no seu melhor, com mais sabor, vitaminas e minerais.
5. É importante tomar produtos lácteos todos os dias , especialmente queijo e leite, pois suas proteínas, minerais (cálcio) e vitaminas têm ossos fortes e crescem saudáveis.
6. Coma carne como parte de pratos de vegetais e cereais , como guisados e guisados. A carne tem proteína e ferro, mas tem gorduras menos saudáveis e é por isso que é melhor comer pequenas quantidades e alguns dos pratos. As salsichas em pequenas quantidades e de vez em quando, como em sandes.
7. Pelo menos duas vezes por semana, coma peixe . Isso nos dá gorduras muito saudáveis que nos ajudam a ter um coração saudável.Os ovos são uma boa escolha para carne e peixe, um alimento muito rico em proteínas, gorduras e muitas vitaminas e minerais. Coma peixe entre 3 e 4 por semana.
8. Sua sobremesa mais freqüente deve ser a fruta , para terminar as refeições com cores e cheias de vitaminas e minerais. É melhor deixar as sobremesas de doces e bolos para levá-los de vez em quando e para ocasiões especiais.
9. A bebida mais saudável e refrescante é a água , muito importante para o nosso corpo. Todos os dias devemos beber 6 a 8 copos de água.
10. Exercitar todos os dias é tão importante quanto comer bem , também é divertido. Temos de ser ativos e exercitar ou praticar esportes para sermos saudáveis.
Marisol Novo
