Pode uma criança ser colocada em uma dieta?
A obesidade infantil é um problema de saúde pública cujos números são alarmantes nos países desenvolvidos. No entanto, pode uma criança ser colocada em uma dieta? A primeira coisa a esclarecer é que o termo "dieta" não significa reduzir a ingestão de alimentos para perder peso ou manter um certo peso corporal, mas refere-se ao conjunto de alimentos consumidos de uma maneira usual e suas quantidades.
A obesidade infantil é um problema de saúde pública cujos números são alarmantes nos países desenvolvidos. No entanto, pode uma criança ser colocada em uma dieta?
A primeira coisa a esclarecer é que o termo "dieta" não significa reduzir a ingestão de alimentos para perder peso ou manter um certo peso corporal, mas refere-se ao conjunto de alimentos consumidos de uma maneira usual e suas quantidades. Não é o mesmo forçar uma mãe a reduzir a comida que ela oferece ao filho para que ele perca peso, do que tentar educá-los em hábitos nutricionais saudáveis e apropriados para cada idade.
Primeiro, você deve procurar a origem do excesso de peso na criança
De acordo com isso, antes de uma criança com diagnóstico de sobrepeso, a primeira ação deve ser para fazer um estudo de sua dieta , para saber o que ele consome , como eles são cozidos e qual é o tamanho das porções que são oferecidas. Este estudo deve ser abrangente, e pelo menos 3 dias, incluindo um do fim de semana. Além disso, você também deve detalhar a atividade física que você costuma desenvolver.
Com esses dados é possível determinar se a causa do excesso de peso pode ser devido a falta de atividade física, um excesso de ingestão calórica ou uma combinação de ambos. O mais comum, infelizmente, é que uma baixa ou nenhuma atividade física é adicionada a uma dieta desequilibrada com excesso de gorduras saturadas e trans, de pastelarias pré-cozidas e industriais e porções bem acima do que é recomendado para a idade da criança .
Como alimentar as crianças
Alternativas uma vez que o estudo é feito são vários:
- Aumento da atividade física se for baixo. A sociedade atual tem uma tendência para um estilo de vida sedentário insalubre, e é por isso que as crianças devem ser encorajadas desde a infância a brincar ao ar livre que permitem que a criança seja ativa.
- Reeducação dietética. Tente eliminar da dieta os alimentos com alta densidade calórica e baixa densidade nutricional, favorecendo o consumo de outros mais saudáveis. A mudança de sucos industriais para frutas, biscoitos para torradas ou pastelarias industriais para lanches tradicionais pode fazer uma grande diferença na ingestão calórica. Processos culinários que fornecem calorias extras aos alimentos, como frigideiras ou massa, também devem ser evitados.
- Diminuição de rações .Todas as mães estão tristes de deixar seus filhos com fome, então, neste caso, é importante que a criança aprenda a decidir quando ele comeu o suficiente, sem ficar cheio. Inicialmente, pode ajudar, diminuindo a ração, acompanhando os pratos de vegetais que contribuem para a sensação de enchimento a que a criança está acostumada. Legumes crus, que levam mais tempo para digerir, prolongam essa sensação por mais tempo.
Uma criança com sobrepeso significa, se não for remediada, um adulto obeso no futuro . Como pais, temos em nossas mãos a possibilidade de moldar nossos filhos através da educação que nós os oferecemos. Com uma educação nutricional e hábitos alimentares adequados, não só o excesso de peso e a obesidade são evitados na infância, mas também é possível evitá-los na idade adulta.
